饮食疗法是补钙的最佳方式1.docVIP

饮食疗法是补钙的最佳方式 观点一 饮食疗法补钙是根据生理发育不同阶段钙的需求，通过食物（如牛奶、奶制品等）补充钙和维生素D。饮食补钙的方法较多，排骨汤、牛奶等是较好的补钙食物，虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物，老年人可根据需要调节饮食予以补充。此外，阿胶也是一种含钙量比较高的食物，它不仅纯度高，而且易于人体吸收，尤其对老年人特别适合。 老年人食用阿胶不仅能有效补充体内所缺失的钙质，增加人体内易吸收钙的摄入量，同时亦可增加体内钙的吸收和贮存。钙吃再多，不吸收，不沉积等于白费，有时还因为纯补钙会造成钙结石，危害人体健康。阿胶中含胶原蛋白及钙元素等，不仅能增加钙的摄入量，而且还能促进体内已摄入钙的吸收和利用。 而且，阿胶还能补充骨骼发育所需的营养物质。阿胶能提供骨骼发育所需的钙、锌、铁、锰及胶原蛋白软骨素等营养物质，促进骨骼的发育成长。阿胶中的Mn元素等促进骨骼生长发育。并且，阿胶还能老年人调治多种老年性疾病，如更年期综合征、失眠、病态窦房结综合征、低血压、糖尿病、风湿性关节炎、老年痴呆等。所以，阿胶对于老年人来说，是安度晚年的好帮手。 HYPERLINK 阿胶是用驴皮和水熬制的，之所以称为 HYPERLINK 阿胶，是因为出自山东的东阿县。正是东阿县的地下水决定了 HYPERLINK 阿胶的品质和道地性。只有具“性趋下，清而重”之性的东阿县地下水熬出的 HYPERLINK 阿胶，才是有滋补养生功效道地的 HYPERLINK 阿胶。所以我们选 HYPERLINK 阿胶一定要选择东阿产的 HYPERLINK 阿胶，比如百年堂阿胶。 绝经妇女每日应补充1500毫克元素钙，维生素D400～800国际单位。骨质疏松者每天需摄入钙17毫克／公斤体重（正常人的摄入量为10毫克／公斤体重）。通常一杯牛奶（含300毫克钙）、230克酸乳酪、一杯深绿色蔬菜汁，2勺阿胶膏四者合一可补充人体每日所需钙。 同时食入过多的粗纤维会降低钙的吸收。另外，补钙也不是越多越好，若每日补钙2000～2500毫克，可导致高血钙，并增加尿路结石的危险。保健类补钙药品不容易控制用量，一旦过量补钙，就会导致对人体的危害。 因此，通过用食物来补钙，既省钱、又安全，何乐而不为呢？ 观点二 补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害！ 据专家介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。 专家建议补钙应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温 HYPERLINK 阿胶之乡的民谣 百年堂， HYPERLINK 阿胶王，东阿胶中王中王。 古井古方古工艺，老坊老号老地方。 乌驴阿井桑柴火，造出灵胶天下传。 芝兰同芳九州仰，馈赠国礼代代传。 滋补圣药美名扬，风流就数百年堂。 本文由山东东阿百年堂阿胶整理所有 HYPERLINK / / 欢迎转载 转载请注明出处