孕产期期保健篇（副本）.pdf

孕期健康饮食 怀孕期间没有什么一定不能吃的水果，只有应该少吃的水果，比如苹果、樱桃、 草莓、葡萄、秋梨、西柚、桃子 柚子 柿子 桔子 、荔枝、柿子、西瓜、山竹白 兰瓜、哈密瓜、桃子、菠萝蜜、榴莲和新鲜杨梅、黄皮 、枇杷、李子、火龙果、 橙子木瓜 龙眼 杏子 桂圆 山楂具体应该忌吃哪些水果还因各人体质不同而有所 不同。 孕妇吃什么水果好 孕妇吃水果可以补充维生素,矿物质等营养元素.那么孕妇吃什么水果好呢? 孕妇吃水果要适量,遵循时令,多样化地选择新鲜水果，少吃反季水果，这里特别 推荐一些水果。 柿子——对付妊娠高血压 柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇 可以 “一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医 疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。 香蕉——可以治疗孕期牙痛 怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源， 并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正 常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护 心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。 怀孕初期哪些不能吃？ 1、芦荟：怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。芦 荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9—15克。大家一般可能会在食用后8—12 小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。 2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其 是蟹爪，有明显的堕胎作用。 3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对 子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿 苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流 产。 5、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎， 但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 6、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产 前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。 7、其它：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等。 木耳菜 又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物 志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食 之。 慈姑 慈姑有活血作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌 之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎 利窍之品，均对妊娠不利。 苋菜 怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。怀孕初期不吃 为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。 海带 孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿 会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。 孕妇吃蔬菜的好处 韭菜 中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成 分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。 莴苣 含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的 大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。 莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。 马铃薯 是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期 健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降 低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。 玉米 是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪 便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细 致皮肤等功效。 生菜 极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液 循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。 怀孕初期吃什么好？ 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃 苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以 防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，