教师的职业心态与压力091023jb.ppt

追求阳光心态 提升生活品质——教师职业心态与压力管理主讲人：周矩 心态 , 能力和技巧的关系 高威的公式 人 的表现=潜能 — 干扰 干扰无时不在，它来自外界，来自我们自己，而真正让外界因素干扰的，则是我们的观念和看法。 抑郁症：度秒如年 1．?持续失眠或嗜睡；2．?整天情绪低落；3．?体重或食欲明显改变；4．?可察觉的焦虑不安或行动迟缓；5．?过分自责或感觉自己无用；6．?持续犹豫不决或注意力无法集中；7．?感觉疲劳或丧失精力；8．?对日常生活的兴趣减退；9．?死亡或自杀的念头反复出现。 做正确的事比努力把事情做正确更重要 人们习惯对未来充满好奇，容易作出乐观的假设 杨利伟登上神州5号 自信的“马太效应” “自信与挑战”的杠杆关系 一个人体现许多复杂的信息 心理：是人脑与客观现实的反映，客观现实是心理的源泉和内容。 客观现实（历史、文化、教育、法制、经济、家庭、社区.....） 情绪和压力管理 挫折是一种紧张的情绪状态 是指个体从事有目的的活动，在环境中遇到障碍或干扰，使其需要和动机不能获得满足时的紧张情绪状态。 关于情绪与思维的一些日常语言 “我被气得头脑短路了” 当时大脑一片空白 紧张的话都说不出来 爱情使人变傻 神经心理学的观点 大脑的“边缘系统” (limbic system)负责情绪和人体因为有情绪而存在的生理状态. 大脑的“前额叶”(frontal cortex)负责思考分析,解决困难。 在每当“边缘系统”活跃时, “前额叶”就无法活跃. 生气的害处 发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热。 严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还会吐血，程度轻一点的，则会出血在肝内，一段时间就形成血瘤。 生气会导致肝热，相反的，肝热也会让人更容易生气。 “太冲穴”或热水泡脚 面对挫折的几个步骤： 宣泄 + 平稳情绪 + 慢慢恢复理智，沟通，解决问题方式 接纳 人们没有妥善处理情绪，是由于自我抗拒。 如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以释放出大量的生命力； 如果我们办不到，被压抑的情绪能量就会转变为压力，对我们造成损害。 情绪只不过就是情绪罢了。如同感冒流鼻涕。 张艾嘉:爱的代价 ……陪我经过那风吹雨打,看世事无常,看沧桑变化…… 走吧,走吧,人总要学着自己长大走吧,走吧,人生难免经历苦痛挣扎走吧,走吧,为自己的心找一个家也曾伤心流泪,也曾黯然心碎,这是爱的代价…… 只是我心中不再有火花,让往事都随风去吧…… 小结： 你是怎样面对挫折？ 你是怎样面对受挫折的人？ 压力管理与职业倦怠 职业倦怠分为3个方面：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。 职业倦怠的典型表现是身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等情绪和行为特征 压力与职业倦怠 通常是指当其察觉到： 1、环境对人们的要求超过其能对付的能力， 2、被迫以某种不喜欢的工作方式在不适应的环境里工作， 3、在环境中失去对工作或人际关系的把握感、控制感时所产生的一种生理的和心理的状态。 这种由环境中产生的紧张性刺激，引起个体的心理和生物反应称为压力反应。 职业倦怠就是工作压力达到一个临界程度的状态。 安全生命 杭州网通互联总经理杜斌(26)英年早逝 9月18日网易公司代理首席执行官孙德棣。而去世前两天，他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交涉。年仅38 8月5日，浙江大学数学系教授何勇，因肝癌晚期与世长辞，年仅36岁； ? 2005年12月1日上午,拥有数十亿元身价的民企山东德州晶华集团党委书记、董事长苗建中猝死家中，年53岁。德州官方的说法是，苗建中积劳成疾，不幸病逝。 职业压力是把双刃剑 适当的职业压力，会使人感到刺激和挑战，给人带来愉快的成就感，让人的潜能得到较好地发挥。 过强的、持久的压力会破坏我们的精神和生理系统，让我们低估自己。 工作效率降低， 害怕和别人坦诚相见。 严重的甚至会产生放弃生命的打算念头和行为。 为什么压力使我们生病？ 持久的压力会刺激肾上腺分泌出皮质激素，这些激素有抑制免疫系统的作用，因而增加患病的可能性。 华西附院的门诊 日常生活中的压力源 压力过大的一些现象： 消化和胃口不好 感觉自己很少做对事情 易失眠 疲惫不堪 没有任何生理原因就感到头晕 晚上不易放松自己 对琐碎之事易烦躁 头晕眼花，心动过速 情感是一个有限“整合器” 渴望老婆生病的老公 角色偏离 案例 感性的妻子和理性的丈夫 女性需要亲密感，男性需要空间感 女性需要经常跟她讲你爱我，也要经常的送些小礼物，表达爱意与心意； 男性则是需要空间感，需要喘口气 错误的做法： 如果不了解亲密感和空间感这个差异，女性一直盯住男