《第二课 调整好自己的情绪课件》小学心理健康教育辽大版六年级下册936.ppt.ppt

情绪对人的影响 积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。 不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？ 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 转移注意力 散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。 医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。 为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了” 你从这个实验当中得到什么启示？ 教师寄语 生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。 虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度； 虽然你不能左右事情，但可以改变心情； 你不能决定容颜，但可以改变气质， 你不能控制他们，但可以掌握自己； 你不能预知明天，但可以利用今天； 例：考试成绩退步了许多 想法 情绪 结果 成绩不可以下降 这次考不好，会 被同学瞧不起 难过、伤心 自卑（消极） 成绩一次 次下降 成绩总有升降的， 虽然这次不理想， 但这是暂时的， 别人未必看不起， 何况我还有其他长处。 自信、坦然 愉快（积极） 成绩一次次上升 调节和控制好自己的情绪 调节和控制情绪的方法 合理宣泄消极情绪 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极地自我暗示法 宣泄方式： 哭泣宣泄 运动宣泄 倾诉宣泄 书写宣泄 适时合情合理合法 环节六：收获平台 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。 * 调整好自己的情绪 东梁学校 鲁宝兰 辽大版《心理健康教育》小学六年级 第二课 内容 (二)演一演：遇到下列情况我会怎样表现 1 . 爸爸把我最爱看的电视节目给关了。 2 . 同学不小心弄坏你心爱的玩具。 3 . 因为上课不专心听讲被老师批评了。 4 . 得到自己喜欢的生日礼物非常高兴。 5 . 听到别人说自己的坏话很气愤。 6 .下雨了，小明和爸爸的不同心情。 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响 当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？ 我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。 方法之一: 理智控制法 自我安慰 冷静思考 心理换位 学会升华 自我激励 ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 方法之二 : 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 生活情景二：　 小林的故事 　　明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天…… 　　妈妈：小林，喝水吗？ 　　小林：不喝。 　　妈妈：吃点水果吧！ 　　小林：没胃口 　　此时，小林应…… 　　 　　 方法之三: 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画 　　生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。 幽默化解 方法之四: 积极的自我暗示法 想一想 填一填 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.