立夏应注意什么 做好准备清凉一夏.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-3 17:09 立夏应注意什么 做好准备清凉一夏 立夏的到来你是否做好准备了呢?大家都知道夏季是一年中气温最高的季节,人 体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、 容易上火，心情抑郁。如何应对炎炎夏日呢?　　第一、思想宜清静　　盛夏 酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静 下来，神清气和，心静自然凉。　　第二、饮食宜清淡　　炎夏的饮食应以 清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清 热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需 营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适 当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之 品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病 菌，预防胃肠道疾病。　　第三、住房宜清凉　　早晚室内气温低，应将门 窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好 窗帘，或再加上_ 层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休 Page 1 of 21 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-3 17:09 息就会舒服。　　第四、游乐宜清幽　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。 早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍 晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心 静似水，消除一天的疲劳。立夏的到来你是否做好准备了呢?大家都知道夏季 是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常 出现全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁。如何应对炎炎夏日呢?　 第一、思想宜清静　　盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以， 首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。　　第二、饮食宜 清淡　　炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣 上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜 蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、 莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮 要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津 开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。　　第三、住房宜清凉　 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内， 必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_ 层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休 Page 2 of 21 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-3 17:09 息就会舒服。　　第四、游乐宜清幽　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。 早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍 晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心 静似水，消除一天的疲劳。立夏的到来你是否做好准备了呢?大家都知道夏季 是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常 出现全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁。如何应对炎炎夏日呢?　 第一、思想宜清静　　盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以， 首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。　　第二、饮食宜 清淡　　炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣 上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜 蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、 莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮 要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津 开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。　　第三、住房宜清凉　 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内， 必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_ 层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静