声乐与经络参考资料 .doc

中国传统文化中有着许多优秀的养生方法，比方说：道家的导引、吐纳、炼丹，佛家的禅定、瑜伽、密宗，儒家的修身、养性、坐忘等。今天我想与大家讨论一下“声乐与养生”的关系，并介绍一种在探索、引用中国传统文化理论基础上以及学习、借鉴当前声乐界优秀教学方法基础上研究出来的声乐养生的好方法——“‘太极声道’自然发声法”（以下简称“自然发声法”）。 一、歌本身的养生功能 人们都喜欢唱歌，因为美好的歌声能给人带来欢乐：高兴了么唱唱歌，抒发一下欢乐的心情；悲哀了么也不妨唱它两句解解闷；像少数民族那样以“对山歌”来谈恋爱，那是更令人心旷神怡的乐事。唱歌不仅能给人以美的感受，还能激励人的志向、陶冶人的情操、提高人的德行及品位。不过，一般来说大家认识到的仅是声乐的“欣赏、娱乐、教育”功用，其实声乐还有着很好的保健养生、调理治疗功用。 1、心情愉快，有利于健康 养生很重要的一个因素，就是“心情要愉快”。声乐是一项高级的艺术娱乐活动，歌唱艺术的特长就是抒发感情，“言不足而歌咏之”。它通过音乐化的语言，尽情地抒发了现实生活中各类人的各种丰富的情感和情趣，使歌者和听者的心灵产生共鸣，一起被歌唱所产生的艺术魅力而感染、震撼，获得极美的艺术享受。所以常唱歌、听歌，能使人心情舒畅，精神愉快。曾见过这样的报道：常听音乐的花草开得、长得特别旺盛，常听音乐的母鸡、奶牛特别能多生蛋、多产奶。更何况人呢？都说“笑一笑十年少”，常带着微笑的感觉、常带着喜悦兴奋的心情来歌唱，肯定会使人健康、年青的。 　　2、精神专注，有利于长寿 　　 养生另一个要素，就是“精神要专注”。传统养生学很强调“凝神”：意行则神行，神行则气散，故而须存神定意。我们也知道书法家、画家一般来说都比较健康长寿，其原因就是心中杂念少，注意力都集中到笔尖上了，所以消耗的能量少，能健康长寿。声乐演唱时，除了比赛等特殊情况外，一般来说人们基本都能全身心地投入到所唱歌曲内容的表达中，投入到感情的抒发上，精神比较专注、注意力比较集中，所以，养生的效果比较好。 “运动”也是养生的一个重要因素。唱歌时体内也有着较大的活动量。 3、肌体常动，有利于养生 ⑴、唱歌能增加肺活量。声乐歌唱者常常运用全肺来呼吸，与一般人仅运用肺尖等局部呼吸的说话相比，对肺功能的开发运用更为充分。故尔，肺活量大则血里的氧气更足，有利于养生。 ⑵、唱歌有助于吃饭和睡眠。歌唱时横膈膜不断地上下运动，加强了肠子的蠕动有助于肠胃的消化，再加上血里的氧气足，于是吃得好睡得香，当然能使人健康。 ⑶、唱歌有着美容效果。由于歌唱者常常要提笑肌、开颌骨、张嘴巴等，面部的肌肉能经常得到活动锻炼，往往较不常唱歌的人面部皱纹要少，显得更年轻。 　　4、调节心情，有利心理健康 唱歌能帮助调节心情，恢复健康的心理状态。比方说，有些人遇到了非常伤心或者烦闷的事，憋在肚子里就会生病，而如果放声痛哭一场，或者大声吼叫或唱歌把郁结在心中的病气排泄出来，就会感到轻松、舒服，就能恢复健康的心理状态。传统养生学中就有狮子吼等功法，所以，我们经常能看到有人在公园里或山上大声唱歌及喊嗓，以自我调理身心。 二、“自然发声法”的养生功用 上面谈的基本是自然唱歌本身所能起到的养生效果。声乐则是经过训练，有着一定发声方法的唱歌，尤其是符合人体发声自然规律的“自然发声法”，有着比自然唱歌更好的养生效果。 1、“自然发声法”的原理简介 ⑴、“自然发声法”的基本概况。我认为：宇宙万物都是有机联系的，声音是宇宙大爆炸时就与光、磁、波、热、电等同时产生的高层次的物质，它本身就含有宇宙大自然的一切信息。因此，只要发声方法对了，符合大自然的规律了，声乐就能养生。 故尔，我在老师金铁霖教授声乐教学方法的启发下，从中国传统哲学、传统养生学的角度出发，结合了现代科学的一些理论，从本原上对声乐规律进行了全面系统地分析、研究。一方面重点从正常的声乐娱乐、教育功能方面进行研究探讨，希望能开发人体内在潜能，补充和完善常规声乐理论，增强声音的质量，提高声乐演唱的层次；另一方面，也关注声乐的保健、养生等功能，争取做到“娱乐为体，养生为用”，希望能使人们在高高兴兴的歌唱娱乐活动中达到强身健体、延年益寿的功效。经过了较长时期的探索、研究和实践，终于写出了《声乐新说》一书以及《“太极声道”自然发声法》、《声道探邃》等文章。 ⑵、“自然发声法”与常规声乐的区别。常规声乐的发声法基本引用自西洋美声唱法理论体系，虽然有着一整套的发声理论和获得了较好的声音效果，然而从中国传统文化角度来看还有许多地方可以补充和完善。所以：1、鉴于西洋美声唱法只重视人体的肌肉、骨骼、腔体等显态生理构造的研究和运用的情况，：“太极声道”则在此基础上进一步强调对“人体的经脉、穴位等隐态生理系统”的研究和挖掘运用。2、鉴于西洋美声唱法只重视口形、喉器、软