李子勋老师看抑郁参考资料 .doc

李子勋老师看抑郁 心境大过天(摘录) ??? 前两天收到朋友的邮件，说自己抑郁了，她给自己定位为产假抑郁，甚至细致描述了产假抑郁的种种，果真与笼统的产后抑郁不同。 　　至此我终于承认，人确实力有不逮。有些事真的身不由己，和能力、心智无关。就像这位何等聪慧的心理学硕士，也没能避过抑郁的“局部地区降雨”。 　　能像她这样轻松、客观甚至幽默地对待自己的抑郁状态，没有压力，没有偏见，当然要得益于她多于公众的心理常识。所以，我也并不太担心她，只是会督促自己，多写些Mail给她，能时不时把她从多雨地带拉出来透透气，相信她不久就会康复。 　　　　怕的是偏见。但当大家对一个事情根本无从了解缺乏集体认知的情况下，其实?也怪不得持偏见的人们，而只能归咎于社会在普及相关知识上的欠缺。《时尚健康》发起这个预防抑郁的运动，正是为了唤起公众对抑郁这种心境障碍的关注。 　　　　一些人是因为完美不止而抑郁，就像崔永元。 　　一些人是因为太过自制，即使不满、愤怒，也从不施加于人，所有压力都自己消化，终于有了消化不良的那一天。 　　一些人是因为太善于自省，自责。遇到问题就消极归因，认为是自己的错，习惯委屈自己，长期负面情绪累积，信心尽失，以致抑郁。 　　……这些常常被我们视为优良品质的东西，却从另外一个方面，却悄悄侵蚀着我们的情绪与心理健康。在职业化的道路上，在走向成熟的历练中，我们学会了压抑、控制自己的情绪，我们习惯了保持职业化的微笑，不动声色，精益求精。这场自觉自愿的进化中，心情常常是被忽略不计的。 　　为什么成功越来越近，而快乐越来越远？财富越来越多，而幸福感越来越少？因为被放逐的心境，已恶劣到麻木，正在抑郁的边缘。 　　很喜欢心理学家李子勋的一个说法，他说抑郁症其实是身心发出的求救信号。有些人还没有这种能力呢，一味盲干下去，直奔过劳死了。 　　所以，请随时打开眼睛，耳朵，看看自己的心在想什么，听听自己的情绪在说什么。? 对付抑郁，李子勋的建议是：首先要注重家庭关系。情感是包括老板在内的任何人的生命线。家庭是最能充分舒展人性的所在，其安全感是无可替代的; 　　其次要有纯私人兴趣，这种兴趣要与生意和公司没有关系，比如绘画、摄影、钓鱼; 　　第三是要建立一个完全与生意无关的“社会支持系统”，要交一些即便破产时也可相处的朋友。你的存在对他们就是一种安慰，他们认为你很重要，你也认为他们很重要。“天塌下来你也不必担心他们不喜欢你。”比如追求博爱、利他的正统宗教的教友关系，可以使人产生充分的归属感，是从自我冲突和自我矛盾中走出来的一个途径。 　　最后才是认识一个专业的心理学医生。如果没有以上三条，抑郁后找到心理医生也很难办，因为心理医生也要靠这些来进行治疗。 　　李子勋强调，不要过分强化对抑郁的恐惧，抑郁是可以控制的，甚至是可以利用的。虽然抑郁作为资源的概率极小，但毕竟这个可能性是存在的。 　　李子勋说，抑郁就象流水，解决抑郁要因势利导，不能急于求成。比如医生认定这次抑郁大概要持续三个月，那么就应考虑：如何在这三个月中既度过抑郁，又符合老板人格色彩? 　　李子勋说，抑郁的好处，首先是适当的抑郁可以通过情绪变换来释放躯体疾病。甚至有心理学家认为，适当的抑郁是一种能力，是一种自我调整，只有智商和情商高到一定程度的人，才会通过抑郁释放压力。确实有一种人，永远都不允许自己抑郁，他认为抑郁就是示弱，最后的结果就是通过躯体变换释放压力。 　　客观上讲消极情绪如果不是你强留住它，那么它表达了一段时间以后就会消失，因为情绪是一种能量，能量会根据一种递减的方式消耗，你需要思考的是你的什么行为、什么想法让你的消极情绪被保留起来? 　　你如何宣泄和表达你的情绪是不重要的，重要的是你不能伤害自己，也不能干扰他人。 　　自卑和自信是同时存在的，他们可能会表达成一种对称关系，没有谁只有自卑没有自信，也没有谁只有自信而没有自卑，这是两种重要的内心力量，离开谁你的生活都将出现麻烦。 　　没有痛苦的生活是不真实的，我们越想逃避痛苦就会越痛苦，因为我们并没有生活在一个理想的世界里，一切都在发展，所以快乐、幸福、满足只是偶然性的东西，而不快乐、压抑、不满足、不幸福却是生活的常态，我们不能逃避这个常态，去过度寻求偶然性的东西。我同意体验是最重要的，不管是什么样的经历，你有了体验你就有了收获，你的生命就有更多的价值。 　　看与不看得由自己决定，心理医生无权来做这样的建议。一般来讲，看心理医生是否有效，跟心理医生的水平关系不大，跟你是否准备好改变关系更大。当你要去面对心理医生的时候，你是否做好了重新选择的准备?你是否愿意自己来承担一些责任，而不是希望别人或者环境来帮助你承担?你是否愿意接受不同的内心体验而把它们看成是人生必须的东西?这些东西更能决定你咨询是否有效果。 　　如果