李氏形意太极拳健身养生文档参考资料 .doc

李氏形意太极拳的养生价值 现代人能出来做运动的大多数人都是为了求健康，对技击的要求也是先在身强体壮的前提下而为之，李氏形意太极拳功法始终提倡先养生后技击之理论，武术养生是其社会功用的重要体现之一，养生问题的深入研究也是人类文明发展的必然产物，所以李氏形意太极拳提出把人视为阴阳复合体，在具有攻防意识的动静组合练习中，充分展现六合（内三合、外三合），并超越招式的束缚，达到精神、形体的双重冶化，全面改善心理、机理功能，这正是本功法养生之道有别于一般体力锻炼和意识训练重点之所在。 在加强对人体内气、内力的调整，促进血液循环，强化生命机能的同时，李氏形意太极拳又在武术的动静互相涵容上作了较全面的产诉，充分展现出：“静中触动，动犹静，因故变化示神奇”这一拳理精华，因“动为生之源”，所以灵活、稳健的动态练习是功法中非常注重的。练习时以四肢引导内气的调和；以身法的变化、步法的沉实，来畅气活血；以拍击之法促进气血运行，排病逐淤。在动静相合的作用下，“虚其性、养其气、合其德、以通乎物之所造”，以达“人自虚无而生神、积神而生气、积气而生精、藏精而有力，有力而常动，动则养”的习武至高境界，使之成为一种自我净化的手段。 李氏形意太极拳在功法练习中提倡养生的生命整体观，以“贵人重生”为基础，以养气、练气、运五行、平衡阴阳为其作用，发展了“病因形成论”、“经脉观点”、“形神观”。功法力求“内外合一”“形神兼备”，在哲学和医学的意义上深化了武术的修持意境。 有了强健的体魄我们再来谈技击自然轻松了许多，善于习动是我们最需要掌握的，许多人做各种锻炼，其结果却不令人满意，有时会因某种意外或掌握锻炼的方法等问题，反而使运动成为了致病的因素。李氏形意太极拳在长期练习和发力过程中调整和加强了筋脉、骨骼、内脏之功能，使受训者能够具备强大的耐力、抗击打力、杀伤力、快速反应能力，在对抗中自然达到了技击的目的。李氏形意太极拳教你做的，就是使你成为一个身体强壮，适应机能健全的人，随时适应四时生长收藏的规律，并保持内外的协调，做到养生、养长、养收、养藏。能适应四时的变化，则自然界的一切就都是生命的源泉；能了解万物的作用，就有条件承受和运用万物。所以先养后练才是正确的锻炼方法，合理的运用阴阳与五行理论，才能保证我们能够立于不败之地，才能把武术应该有的威力发挥的淋漓尽致。 三十多年的实践证明，李氏形意太极拳不仅是一门武学，也是一门养生学问。李氏功法遵循炼精化气、炼气化神、炼神返虚的修行门径，练之不仅能强壮筋骨，也能变化人的气质。 李氏功法在内练的基础上修养内劲，以修练内里五脏六腑的和顺来达到外形的和顺和内外的和顺，达到五气朝元，返回先天本真。强调固本培元，依靠自身真气的运行涤污排秽，净化身体。修练得法者都有一个排毒过程，或是大量出汗排泄病变体液，或是在体表长疮排脓，或是通过腹泻排泄秽物，不一而足。因此对心肝脾肺肾等各种内脏器质性病变和功能性病变均有调养和治疗效果，弟子中受益者颇多。李氏功法注重敛气入髓，久练可易骨强筋，骨质坚如铁石，骨膜腾起，筋长力大。敛气入髓也可洗髓，练之清虚其内，轻松其体。内中清虚，神气运用圆滑无滞。因此不仅对高血压、颈椎病、肩周炎、手足麻木、腰腿痛、失眠等亚健康疾病有疗效，对风湿、类风湿关节炎、中风等慢性疾病也有显著治疗效果。 李氏功法的养生功效不仅体现在对各种慢性痼疾的治疗上，也体现在变化人的气质，修养人的心性上。过去人常说：“三年不成，五年成，十年练成白面书生”，讲的就是这个道理。凡练李氏形意太极得法者，在气色上都比实际年龄看上去年轻，大多性情开朗，生活态度积极，家庭和睦，好见义勇为，乐于助人。日久功深，在拳架的锻练中，一气流行，通身舒泰，内里酥热，身周清爽，严冬不畏其寒，酷夏不畏其暑，此中乐趣，难以言表。哪里有解不开放不下的！不仅如此，功夫上身后，都有内气外放、治病救人惠及人群的功能，普众济世并非虚言。 近代以来，有不少人开始从现代科学的角度来研究内家拳的锻练对人体器官和功能的影响，开始关注内家拳的神秘超常力量及其对遗传的影响，这是令人欣喜的，也是非常值得做的事情。自古就有“将门出虎子”、“自艺带三分”的说法，每逢国难当头，武者都有“救国强种”的提倡，若真有科学道理可循，内家拳学的价值大矣。作者早年收的一位弟子，现在是旅美化学博士，多年来一直在研究这个课题，已经得出了一些值得深究的结果。相信，不久的将来，武术不仅仅是因为国粹文化而被保护，武术在人体生命科学上的价值也将逐渐引人关注。 健身劈拳之养生作用： 其养生治疗作用，主要体现在对一些呼吸性慢性病变，起到一定的缓解作用，通过一段时间的练习可平衡和调节阴阳和合，对一些疾病如咳嗽气短、喘息、胸痛、肋涨满等肺胸部症状可得到有效的缓解或根除。 二、钻拳（壮肾功） 钻拳在五行属水，其形犹如泉水上涌之势，有托物之意。步