肩周炎的中医养生调护.doc

肩周炎的中医养生调护 肩周炎即肩关节周围炎。中医亦称“肩漏风”、“五十肩”、“肩凝症”、“冻结肩”、“肩凝症”,是肩关节周围的关节囊、软组织损伤等原因而引起的慢性炎性病症。临床表现以肩部持续性疼痛,局部压痛,并可向颈部及肘部放射,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限为主要症状。本病好发于中老年以40-60岁为此发病的高峰，以女性多见，与天气变化有关,以长期电脑操作者、伏案工作者为多见,可因受凉、劳累而加重。国外文献资料显示,其发病率约占肩部疾患的42 % ,国内文献资料表明,肩周炎在城市发病率约占人口总数的8 %。约40%的一侧肩周炎患者还会在5年内发生对侧的肩周炎。肩周炎也是一种严重影响中老年人日常生活质量的疾病，且日益年轻化。 1、肩周炎的发病因素 现代医学认为肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉肌腱滑囊关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性危险炎症真是反应 中医经络学认为肩部主要归三阳经所主。临床若以肩前区,中府穴处疼痛为主,后伸疼痛加剧者,证属太阴经证；以肩外侧部,肩髃 总结历代医家对肩周炎病因病机的认识，肩周炎内因为肝肾虚损和正气虚,外因为风寒湿邪侵袭,瘀血阻络,其病机关键在经脉痹阻,“不通则痛”。 预防调护 4.1甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉搓肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。 2划圆圈运动两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。 3爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。 4冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。 5展臂：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体呈90℃，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。 6摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。 7耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。以上运动可酌情选做。 肩髎、肩前、肩贞 方法：常规针刺，诸穴留针30min。 4.9食疗法： 三七藕蛋橘络羹：三七粉3克，鸡蛋2只，鲜藕汁50毫克，橘络1克，食盐、猪油少许。 操作方法：鲜藕汁加水适量，煮沸后将三七粉、生鸡蛋打破后冲入鲜藕汁内搅匀， 放 入橘络、食盐及油煮沸2分钟即可。每日1剂，分2次服完，连服15日。 适应病症：肩关节局部肌肉突然剧痛，如针刺刀割，部位不移，按之痛甚，关节受限或局部肿胀等症状。急性期可用。 山楂玫瑰花茶：山楂50g，玫瑰花10g，枸杞子15g，茉莉花10g。 操作方法：先将山楂、枸杞子煎汁，然后冲入装有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮后即可饮用。 适应病症：急性损伤后日久不愈，局部隐痛，活动不利，雨天气变化或劳累则痛甚者。此方补益肝肾，温经通络。 川乌粥：生川乌头5g，粳米50g，姜汁10滴，蜂蜜适量。 操作方法：将川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。 适应病症：具有驱散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风寒湿侵袭者。 4.9即病防传 患者要保持良好的心理状态,坚定战胜疾患的信心,遵循医嘱,积极配合治疗；同时,要消除紧张心理,解除精神负担,这些都是预防疾病的有效方法。此外,肩周炎患者要注意饮食起居,在治疗期间应注意忌食生凉、油腻,清淡饮食。对于患病的肩关节,在起居方面尤应注意四时保暖,忌汗出当风,忌睡眠侧压等。在接受治疗过程中,应注意配合医生以发现潜在性病变,预防并发症的发生。一旦出现并发症,应积极治疗。 病愈后进行的功能练习,应持之以恒,坚持不懈,不能因为畏痛而不敢活动肩关节。否则,局部组织血流减慢,渗出增加,而重新发生水肿、粘连 文案 编辑词条 B 添加义项 ? 文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程， 多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。 基本信息 中文名称 文案 外文名称 Copy 目录 1发展历程 2主要工作 3分类构成 4基本要求 5工作范围 6文案写法 7实际应用 折叠编辑本段发展历程 汉字文案(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主