不良姿势的表现与纠正方法.ppt

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2017-10-10 发布于湖北
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不良姿势的表现与纠正方法

常见的姿势与体线排列不良驼背及圆肩胸大肌及前三角肌过紧胸大肌过紧或缩短中下斜方肌、菱形肌及后三角肌无力肩內转动作增加夹挤症侯群风险(俗称游泳肩) 本体感觉训练耸肩导致上斜方肌及提肩胛肌过紧下斜方肌及胸小肌无力腰椎前凸、腹部下垂及骨盆前傾维持良好站姿的四大肌群腹肌肌力训练大腿后肌紧绷或缩短腿后肌肌力训练髂腰肌及股直肌过紧髂腰肌緊繃或縮短本体感觉训练脊椎侧弯本体感觉训练膝 X 型腿股內收肌群过紧 (髂胫束摩擦症侯群)跑者膝正確蹲举动作及参与肌群大腿內收肌紧绷或缩短 O型腿及膝反屈扁平足小腿后腱肌群太紧易肌肉拉伤易踝关节扭伤易跌倒小腿后侧(比目魚肌、腓肠肌)紧绷或缩短臀中肌无力前据肌肉无力翼狀肩胛(天使翼) 前锯肌无力(翼状肩胛) 伸腕肌太緊(肱橈肌) 腕管(隧道)症侯群腰方肌缩短 * *