《第七课　把压力当早餐课件》初中心理健康教育北师大版九年级全一册课件18541.ppt.ppt

11．练习正视别人。正视别人等于告诉他“我很诚实，而且光明正大。我告诉你的话是真的，你完全可以依赖我。”这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。 12．把你走路的速度加快25%。身体的动作是心灵活动的结果。使用这种“走快25%”的技术，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。 13．练习当众发言。如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的维它命。而且，不要最后发言。要做破冰船，第一个打破沉默。 14．开怀大笑。笑不但能增寿还能添智，它是治疗信心不足的良药。遇到挫折、失败时往往使人愁眉苦脸，但你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。张开嘴巴，开怀大笑，你会觉得“美好的日子又来了”。 相 信 自 己 行，才 会 我 能 行； 别 人 说 我 行，努 力 才 能 行； 你 在 这 点 行，我 在 那 点 行； 今 天 若 不 行，明 天 争 取 行； 能 正 视 不 行，也 是 我 能 行； 不 但 自 己 行，帮 助 别 人 行； 相 互 支 持 行，合 作 大 家 行； 争 取 全 面 行，创 造 更 能 行！ 念一念 精彩的初三，美好的回忆 活动小结：亲爱的同学们,假如你有了烦恼，不要悲伤，不要难过，烦恼的日子里需要冷静，需要倾吐，需要思索；一切都是过眼烟云，一切都会随风而去；相信吧！它将会伴你茁壮成长！ 1.每天告诉自己一次，“我真的很不错”。 2. 再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 3.生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。 4.年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。 5.只要有信心，人永远不会挫败。 6.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。 7.人若软弱就是自己最大的敌人。 8.人若勇敢就是自己最好的朋友。 9.“不可能”只存在于蠢人的字典里。 10.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 11.每一件事都要用多方面的角度来看它 12.有理想在的地方，地狱就是天堂。 13.有希望在的地方，痛苦也成欢乐。 14.所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。 15.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。 16.生命应该充满期待、惊喜和感激。 17.觉得自己做的到和不做的到，其实只在一念之间。 18.第一个青春是上帝给的;第二个的青春是自己努力的。 19.思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。 20.人只要不失去方向，就不会失去自己。 * 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 * * 翠屏区象鼻中心学校：洪勇 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！  1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。 下面我们不要在理论上浮云了,谈下实际的情况 1 2 3 游戏：吹气球 游戏道具：气球 游戏规则： 每个人一个气球，尽量把它吹大， 吹的最大的同学获胜。 分享：说一说成功的经验和失败的经验。 鹰有一对飞翔的翅膀 蜗牛背着一个厚重的壳 过大的学习压力 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 但是在缓解学习压力的时候，不能过度的放松。相信作为中学生的我们从左图可以看出学习压力和学习效率的关系 学习需要适当的压力，过大或者过小都会影响我们的学习，甚至会影响我们的正常生活，保持好良好的心态，才是调整学习压力与学习效率的根本。 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 缓解压力的有效方法 ?了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣； ?进行适当的体育运动，如:打球、跑步等； ?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐； ?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。 你猜，他们是谁？在干吗？ 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平