《第三课　做情绪的主人课件》初中心理健康教育北师大版九年级全一册课件38362.ppt.ppt

情绪ABC理论 艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法。 情绪ABC理论图解 A 诱发事件 B 信念 C 情绪行为 （事件：三个梦） （信念一：三个梦 代表不好的含义） （结果一：收拾包袱准备回家） A B C （信念二：三个梦代表好的含义） （结果二：参加考试并中探花） 不同的聚焦有不同的结果，你的想法就好像一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 通过刚才对秀才赶考故事的分析，同学们已经了解到决定我们情绪的，不是事情本身，而是我们对这件事的看法，也就是我们的信念，要有积极的情绪的先要有合理的信念。 这样的信念合理吗？ 1.“今年的全区英语统考，我必须要考第一名！” 2.“我刚转来这间学校，同学们必须很好地对待我” 3.“手抄报比赛，我力争比别人做得好” 4.“英语期中考只考了40分，我真是一无是处” 5.“数学单元考试我才考了35分，我没复习好” 6.“中考失利，一切都完了，我的整个人生都完了” 不合理信念的特征 绝对化要求； 以偏概全； 糟糕至极。 有弹性的 联系实际的 凡事不绝对化 “必须”、“应该”、“一定”→“力争”、“最好”、“尽力”… 例如：“我必须要考第一名！”→“我力争考第一名！” 不以偏概全的 不要过于最求完美 金无足赤，人无完人 合理的信念是…… 讨论分享： 你曾有过怎样不合理的信念，通过学习情绪ABC理论，你学会把不合理信念变合理吗？请与周围同学分享。 有时，外面下着雨心却晴着；又有时，外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。 ——汪国真《雨的随想》 几米漫画 通过这节课的学习，我们知道了情绪是由我们的想法决定的，而不是由事件决定的。用积极的想法代替消极的想法，合理的信念代替不合理的信念，就能够拥有更多积极健康的情绪。 * * * * * * 情绪 ABC 什么是情绪？ 情绪，是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪是个人的主观体验和感受。 积极情绪和消极情绪。 基本情绪中的四种 喜 怒 哀 惧 全班分成四组，分别为：“喜”“怒”“哀”“惧”四组 各组围绕自己的主题，集思广益，然后派一个代表在黑板上尽量多地写出表现这种情绪的词语。 游戏时间为3分钟。 情绪词语大比拼 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 喜 惧 哀 怒 红+绿 红+蓝 蓝+黄 红+蓝+黄+绿 恼羞成怒 喜忧参半 （喜悦+惊讶）—惊喜 （喜悦+悲伤）—悲喜交加 （悲哀+愤怒）—悲愤 —— 红+蓝（喜+忧） ——黄+绿（ 怒+惧） ——百感交集 在这四种基本情绪中是不是只有喜有积极影响而无消极影响？怒哀惧都只有消极影响而无积极影响？ 大 憎 悲 烦 紧 压 不 担 平 安 满 轻 放 兴 快 热 狂 怒 恨 哀 闷 张 抑 满 心 静 全 足 快 松 奋 乐 爱 喜 消极情绪 中间情绪 积极情绪 人的情绪都有由弱到强的变化等级，情绪变化的强度越大，人的生理反应越大，心理体验越强烈，行为被其所左右的趋势也越大。 是什么影响了我们的情绪呢？ 《红楼梦》：林黛玉VS薛宝钗 主题：飘舞的柳絮 林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留 薛：韶华