- 1、本文档共30页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
武术基本功(含图片)
PAGE
PAGE 28
一、手型 HYPERLINK javascript:show(Layer1) (一)拳
各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图6-1-1)。动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误:拳面不平、屈腕。纠正方法:讲解拳的攻防作用。教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。
HYPERLINK javascript:show(Layer2) (二)掌
各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图6-l-2)。动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。要点:掌心开展、竖指。易犯错误:松指、掌背外凸。纠正方法:讲解掌的攻防作用。教法提示:同拳。
HYPERLINK javascript:show(Layer3) (三)勾
各部位名称:勾尖、勾顶(图6-1-3)。动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。要点:屈腕。易犯错误:松指,腕没有扣紧。纠正方法:讲解勾手的攻防作用。教法提示:同拳。
二、手法 HYPERLINK javascript:show(Layer4) (-)冲拳
预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上( HYPERLINK javascript:show(Layer5) 图6-1-4-1)。
动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方( HYPERLINK javascript:show(Layer6) 图6-1-4-2)。
要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法:(1)冲拳无力。纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。(2)冲拳力点不准。纠正方法:击靶练习。(3)拳面不平、屈腕。纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。(4)拳从肩前冲出。纠正方法:强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。教法提示:(1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。(2)结合步型、步法做冲拳练习。
HYPERLINK javascript:show(Layer10) (三)推掌
预备姿势:同冲拳。动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方(图6-1-6)。要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法:同冲拳。教法提示:同冲拳。
HYPERLINK javascript:show(Layer14) 三、压肩
预备姿势:开步站立。动作说明:两手抓握肋木,上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈的振动压肩动作;也可由助手协助做搬压肩部的练习( HYPERLINK javascript:show(Layer15) 图6-1-8-1~3)。
要点:挺胸、塌腰,臂、腿要伸直,振幅逐步加大,压点集中于肩部,增加外力时由小到大。易犯错误:压肩幅度小、拉不开。纠正方法:先调整人与肋木的距离,压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松,压点集中于肩部。教法提示:压肩时振幅应逐渐加大,增加助力时由小到大。
四、臂绕环 HYPERLINK javascript:show(Layer16) (一)单臂绕环
预备姿势:成左弓步站立,左手按于左大腿上,右臂上举。动作说明:右臂由后向前绕环一周为后绕环( HYPERLINK javascript:show(Layer17) 图6-1-9-1~3)。
要点:臂伸直、肩放松、划立圆,逐渐加速。易犯错误:绕环时,臂没有划立圆,动作僵硬不圆活。纠正方法:做动作时,肩部放松,臂伸直,腰要协调配合。教法提示:先压肩。绕环时,速度由慢到快。
(二)双臂绕环 HYPERLINK javascript:show(Layer18) 1.前后绕环
预备姿势:开步站立,右臂上举( HYPERLINK javascript:show(Layer19) 图6-1-10-1)。
动作说明:左臂前绕环,右臂后绕环。( HYPERLINK javascript:show(Layer20) 图6-1-10-1~3)。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。
HYPERLINK javascript:show(Layer26) 五、抡拍
预备姿势:开步站立。动作说明:成左弓步,同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处( HYPERLINK javascript:show(Layer27) 图6-l-13-1);上动不停,成右弓步,同时右臂抡至右上方,左掌下落至左下方( HYPERLINK javascript:show(Layer28) 图6-1-13-
您可能关注的文档
- 某路建设工程施组(可编辑).doc
- 某消防管道工程施工组织设计.doc
- 某车站站电扶梯应急演练.doc
- 某茶餐厅管理制度汇总ppt.ppt
- 某酒店投资管理公司企业文化培训课件(ppt 117页).ppt
- 某钢结构安装工程劳务分包合同.doc
- 某电信营业厅装饰改造工程施工组织设计方案(可编辑).doc
- 某铜矿排水管线专项施工组织设计 方案.doc
- 某项目临时便道施工方案.docx
- 某食品加工厂预进间不锈钢门制作安装工程施工方案.doc
- 第十一章 电流和电路专题特训二 实物图与电路图的互画 教学设计 2024-2025学年鲁科版物理九年级上册.docx
- 人教版七年级上册信息技术6.3加工音频素材 教学设计.docx
- 5.1自然地理环境的整体性 说课教案 (1).docx
- 4.1 夯实法治基础 教学设计-2023-2024学年统编版九年级道德与法治上册.docx
- 3.1 光的色彩 颜色 电子教案 2023-2024学年苏科版为了八年级上学期.docx
- 小学体育与健康 四年级下册健康教育 教案.docx
- 2024-2025学年初中数学九年级下册北京课改版(2024)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年初中科学七年级下册浙教版(2024)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年小学信息技术(信息科技)六年级下册浙摄影版(2013)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年小学美术二年级下册人美版(常锐伦、欧京海)教学设计合集.docx
文档评论(0)