《黄帝内经体质养生法》—杨力.pdf

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目录 1. 封面 2. 目录 3. 第1节 生理体质与病理体质 4. 第2节 读懂自己的体质,选对你的养生术 5. 第1节 热性体质的特点及养生之道 6. 第2节 寒性体质的特点及养生之道 7. 第3节 湿性体质的特点及养生之道 8. 第4节 燥性体质的特点及养生之道 9. 第5节 风性体质的特点及养生之道 10. 第1节 阳虚质:热量低,要温阳 11. 第2节 阴虚质:津液亏,要养阴 12. 第3节 气虚质:正气虚,要固本 13. 第4节 痰湿质:多肥胖,要运化 14. 第5节 血虚质:血液缺,多补血 15. 第6节 湿热质:内热重,要清利 16. 第7节 血瘀质:有瘀滞,要疏通 17. 第8节 气郁质:情志结,防抑郁 18. 第9节 风体质:常过敏,要调护 19. 第10节 寒湿质:祛寒气,有方法 2 第1节 生理体质与病理体质 中国人生理体质源远流长 1. 《易经》开创生理体质 八千年前伏羲画八卦总结的八卦人就开创了中国人的胜利体质,其 中: 离火质人——火型人 (偏热体),多阳少阴了,火气通于心,易患 心血管病、高血压、脑出血、冠心病等,宜低温养生。 坎水质人——水型人 (偏寒体),多阴少阳,寒气通于肾,易患肾 病,水肿等,宜温热养生。 坤土质人——土型人 (偏湿体),多阴少阳,湿气通于脾,易患脾 胃病、腹泻等,宜风温养生。 乾金质人——金型人 (偏燥体),阴阳平和,燥气通于肺,易患 肺、大肠病、消温病等,宜凉润养生。 巽木质人——木型人 (偏风体),多阳少阴,风气通于肝,易患肝 病、中风、高血压、过敏性病等,宜疏肝养生。 2. 《黄帝内经》生理体质 三千年前的 《黄帝内经》五态人: 太阳之人:多阳少阴 少阳之人:多阳少阴 太阴之人:多阴少阳 阴阳平和之人:阴阳均等 少阴之人:多阴少阳 3 阴阳二十五人: 火型之人:体质偏热,偏多阳,能春夏不能秋冬,急躁,不能寿 终。 木型之人:体质偏风,偏多阳,能春夏,不能秋冬。 土型之人:体质偏湿,偏多阴,能秋冬,不能春夏。 金型之人:体质偏燥,偏多阴,能秋冬,不能春夏。 水型之人:体质偏寒,偏多阴,能秋冬,不能春夏。 专家问答: 1.小精灵问:我体形瘦小,从小就容易感冒,只要周围有人感冒 了,我肯定会被传染,14岁得了痔疮,17岁体检时,脉搏只有80,现在 结婚了,还是畏寒、怕冷,不管是春、夏、秋、冬,手脚都是冰凉的, 请问这是不是里热表寒的体现?吃山药粥可以吗? 答:如果这种冷热交替,虚实不定的情况是先天体质造成的,那么 建议不必过于关注,从脾胃着手培补更加重要,因为脾胃是后天之本, 可以弥补先天的不足。至于吃山药粥确实是一个不错的选择,需要提醒 的是,山药一定要选用淮山药效果才会好。 2.美美提问:我的宝宝今年4岁半了,体形相对于同龄宝宝来说瘦 小了很多,他很挑食,不爱吃饭,也不爱睡觉,脸色发白,年纪小小就 有眼袋了,白天无法正常双脚交替下楼梯,习惯咬手指和塑料玩具,晚 上睡觉会出很多汗,平时总是咳嗽,但是没有痰,请问这是什么体质? 我该怎么办? 答:根据症状描述来看,您的宝宝属于肝旺脾虚的体质,中医理论 中,肝属木,脾属土,而木又克土,所以肝火过旺会影响脾的功能,脾 的功能不正常之后宝宝就会有流口水、消瘦、挑食、眼袋等症状。另 外,“脾为生痰之源”,脾胃功能不好的话,就会总觉得体内有痰。针对 宝宝肝旺脾虚的体质,我建议他以健脾祛湿的方式扶助正气,首推山药 薏米粥,因为它能健脾祛湿,增长血气,而且不同于一般祛肝火的苦寒 之剂,山药薏米粥不伤脾胃,很适合幼儿服用。 4 动植物也存在生理体质 生理体质不仅人存在,动物、植物也一样存在,如: 动物生理体质: 火型 (偏热):鹿、狗、羊。 水型 (偏寒):鸭、鹅、海参。 土型 (偏湿):猪、牛、蚯蚓。 木型 (偏风):鱼、虾、蟹。 金型 (偏燥):鸡、鸽、鸟。 植物也有生理体质: 火型 (偏热):辣椒、胡椒、大蒜、柿

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