《瑜伽医生》—海瑞莎.pdf

2 目录 Content 序 前言 关于作者 （1） 关于作者 （2 ） 关于作者 （3 ） 关于作者 （4 ） 使用指南 序言 （1） 序言 （2 ） 序言 （3 ） 序言 （4 ） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （1） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （2 ） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （3 ） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （4 ） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （5 ） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （6 ） 健康瑜伽Ⅰ 三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 （7） 练习特定动作，远离各种疾病 心血管与循环系统 （1） 心血管与循环系统 （2 ） 心血管与循环系统 （3 ） 神经系统 （1） 神经系统 （2 ） 神经系统 （3 ） 消化系统 （1） 消化系统 （2 ） 免疫系统 （1） 免疫系统 （2 ） 免疫系统 （3 ） 3 内分泌系统 脊髓－骨骼／肌肉－韧带系统 瑜伽维他命：十分钟全方位健身操 （1） 瑜伽维他命：十分钟全方位健身操 （2 ） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （1） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （2 ） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （3 ） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （4 ） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （5 ） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （6 ） 健康瑜伽Ⅱ 康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 （7） 医学范例 一般疾病 （1） 一般疾病 （2 ） 一般疾病 （3 ） 一般疾病 （4 ） 一般疾病 （5 ） 一般疾病 （6 ） 4 序 我第一次见到妮尔马拉·海瑞莎是在1972年，这已经是三十多年前 的事了。那时是在圣塔芭芭拉 （Santa Barbara ），她和另一位学者共同 主持世界上第一个整体瑜伽 （Integral Yoga ）静修会，我和著名的印度 瑜伽大师沙吉难陀一起去参加这次活动。当时，我被她的智慧、才干及 她对瑜伽的热情所吸引，从此开始修练瑜伽和冥想，这对我来说是一次 使人生改观的经历。 在体验瑜伽带给我生活的益处的同时，我和非营利性预防医学研究 协会 （Preventive Medicine Research Institute ）的同事也开始用实验来证 明瑜伽和冥想在保持身体健康、治疗疾病方面的作用。最初，我们透过 一系列随机对照试验证明，当患者全面改善自己的生活方式时，包括修 练瑜伽和冥想、改善饮食习惯 （多吃低脂食物和素食）、进行适量的锻 炼，及参加病友互助交流活动，他们的病情 （甚至是严重的心脏病）常 常能够得到一定程度的纾解。这些研究成果发表在同行评论性质的医学 杂志上，包括 《美国医学会杂志》 （Journal of American the Medical Association ）、 《柳叶刀》 （The Lancet ，著名的英国临床医学杂 志）、 《循环》 （Circulation ）、 《新英格兰医学杂志》 （The New England Journal of Medicine ）、 《美国心脏病学杂志》 （The American Journal of Cardiology ）等。