体育与健康课件第八单元 休闲户外运动.ppt

四、篝火晚会 野营中的篝火晚会是营地活动中最富浪漫色彩，也是最需要技能的活动，故在此专门介绍。篝火晚会的规模可大可小。通常在篝火晚会中伴随唱歌、跳舞、讲故事、讲笑话等活动。要开好篝火晚会应注意以下几点。 （1）篝火晚会应选择在比较开阔的地点进行，绝对不能在禁止烟火的地区和季节组织篝火晚会。 （2）时间不要太长。 （3）要有一定的内容准备，有主持人。 （4）要有专门负责火和燃料管理的人。 （5）要特别注意防火护林，有防火措施(开辟出防火道，预备好灭火的沙、土、水等)。 篝火堆的制作见图8-10。 图8-10 五、野营活动中的文明与环保 在崇尚回归自然和注重环境保护的今天，身处大自然的野营者理应更加自觉地热爱自然、保护自然，时刻注意自己的文明举止。这不仅对保护自然有重要的意义，而且对自己行为规范的培养以及情操的陶冶都是很重要的。在野营活动中应注意以下几点。 (1)乘火车、汽车时，切勿大声喧哗，不做聚众喝酒、吆喝打牌等影响他人的事情。 (2)要注意防火。不要在“严禁烟火区”处吸烟、野炊等。无论在何地用火后，都应及时彻底熄灭火种。 (3)要爱护野外的一切公共设施。特别要爱护各种标志物，不要将其弄脏、推倒、颠倒方向。 (4)不要折花毁木。要保护稀有植物和野生动物。 (5)所到之处要保持清洁，不要乱扔垃圾。没有垃圾桶处要将垃圾装在塑料袋中带走。要保护水源的清洁。 (6)见到其他野营者，要主动问好。在他们遇到困难时要主动帮助。 如果同学们能记住以上几点并努力做好，相信你的野营活动一定会愉快、安全、圆满的。 青少年经常参加野外运动，回归美丽的自然可以陶冶情操，可以增长知识，掌握野外生活的各种本领，结伴出游还可以增进人际交往和友谊。 第四节 防卫运动 一、防身自卫练习 (一)坐山桩吊手开门法 右脚在前屈膝成半马步坐山桩。右手伸直斜靠于右膝内侧，掌背靠膝，左手屈肘横臂，竖掌于右耳侧下方，目视右前方（见图8-11）。 1．自卫方法一 歹徒(图中灰色衣服者为歹徒。练习时由同学扮演，下同)以右手冲拳击我胸部，我右拳上提格挡来拳，左掌下按护裆（见图8-12）。 图8-11 图8-12 2．自卫方法二 歹徒进而左脚向前以左拳击我肋部，我迅速以左手从右臂下挑出压敌手，同时提右膝护裆，随即落右脚于敌右侧，发右拳贯击敌耳门（见图8-13）。 3．自卫方法三 歹徒起右脚踢我裆部，我同样提右膝护裆，并迅速反踹敌裆部（见图8-14）。 图8-13 图8-14 (二)阴阳桩闭手开门法 右脚在前屈膝成右虚步阴阳桩。两手屈肘，左臂靠肋竖掌于胸前，右手在前，掌心向左；右手在后，掌心向右，目视前方（见图8-15）。 1.自卫方法一 歹徒以右手击我头部，我以右小臂格开来拳，随即用右拳击敌面部（见图8-16）。 2．自卫方法二 歹徒以右脚向我裆部进攻，我即蹲身后坐，同时以右臂肘尖撞击敌脚背，随即我迅速进右脚，以右拳反击敌裆部（见图8-17）。 图8-15 图8-16 图8-17 (三)站立桩探手开门法 右脚在前成丁字步站立桩。右手伸直微屈前探，左手在后，左大臂紧贴肋侧，左小臂屈肘横护于胸前，掌心朝前下方，目视前方（见图8-18）。 1．自卫方法一 歹徒以右冲拳攻击我，我左脚后撤，左掌由右手臂下方向前翻掌穿出，并按压敌手腕内侧，右掌内拨收于胸前，随即我右脚逼进敌中宫，右掌变拳击敌咽喉（见图8-19）。 2．自卫方法二 歹徒用左手护住，我迅速向后仰身，起右腿弹踢敌裆部（见图8-20）。 图8-18 图8-19 图8-20 二、女子防身术 女子遇到危险的情形比较复杂，防身术的动作和技法也很多，这里只介绍几种常见的情形和防身技术，以帮助女同学了解和进行初步的演练。有进一步掌握此方面本领愿望的女同学可以参阅其他有关的书籍。 （一）当被坏人从正面搂抱时 当被坏人从正面搂住后颈和肩部时，要用手迅速回拉坏人的头和肩背部，同时用头部前额猛撞坏人的鼻梁，接着左膝猛向上提，顶击坏人裆部。坏人便会被击倒在地，痛楚难起(见图8-21)。 动作要点：回拉、头撞时要用力，整个动作要连贯迅速。 图8-21 （二）当被坏人由背后用右手臂锁住咽喉并扼住手腕时 应立即向后稍仰头，右手用力下拉坏人右手臂，在向左转体的同时，左腿向坏人身后撤步，将其双腿锁住，上体向坏人猛力挤靠，左臂向后压其胸部，将其挤靠压倒，此时，坏人必松手而撑地，利用这个时机，用左拳猛砸击其裆部(见图8-22)。 图8-22 动作要点：拉臂要紧、转体撤步要快、挤靠有力、砸击迅速。 （三）当被坏人扭住右臂， 妄图带走作案时 这时用左肘平屈，迅速左后转体，顶击坏人头部，接着用左手食、中指直捅坏人双眼(见图8-23)。 动作要点：转体顶肘要猛，捅指迅速准确。 图8-2