体育与健康课件第三单元 体操类运动.ppt

图3-28支撑前摆下 图3-29支撑后摆下 第四节 支撑跳跃 支撑跳跃是在跳跃过程中借助两臂的支撑，腾越各种器械，如跳马、山羊、跳箱等。它具有较高的锻炼价值，对整个机体有良好的影响，能使身体得到全面发展，特别是对增强下肢的弹跳力、肩带肌群的力量有着良好的作用。 1.斜进助跑直角腾越（见图3-30） （1）技术要点：起跳时上体要后倒，右手撑箱要早，左手换撑要快。摆至最高点前要并腿，拉开肩负，挺身落地。 （2）学法指导：①助跑2~3步，右手撑箱，右腿上摆，上体稍后倒，练习起跳动作。②起跳后并腿直角坐箱。体会起跳快跟并腿。保护人站在箱右侧，右手托练习者的腿，左手托其背。③在帮助下做完整动作练习。 （3）动作变化：正向助跑直角腾越(见图3-31)。 图3-30斜进助跑直角腾越 图3-31正向助跑直角腾越 2.分腿腾越 （1）技术要点：积极踏跳，顶肩推手。 （2）学法指导：①在30~50cm的高处挺身跳下，体会挺身动作。②短距离助跑起跳后，两手向前撑箱提臀分腿再落回在踏板前，体会起跳动作。③先做山羊分腿腾越，然后再做跳箱分腿腾越。④熟练后，逐步把踏板拉远，器械也适当加高。 （3）动作变化：山羊→横箱→纵箱，逐步提高分腿腾越水平。 3.屈腿腾越 （1）技术要点：提臀屈腿，推手展髋。 （2）学法指导：①俯撑跳成蹲撑或蹲立，体会团身屈腿技术。②跳上成蹲立，紧接着前跳下。③在保护下做完整动作练习。 （3）动作变化：该腾越动作熟练后，可试练屈体腾越。 通过支撑跳跃练习可以发展学生下肢的弹跳力和肩带肌群的力量，培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质。 Thank You! 基础模块 体育与健康 目录 第一节技巧运动 第二节单杠 第三节双杠 第四节支撑跳跃 目标透视 1.掌握体操运动的基本技术和技能。 2.增强身体各部分肌肉力量和柔韧、灵敏、协调平衡等身体素质。 3.培养学生勇敢、果断、克服困难和团结友爱等优良品质。 第一节 技巧运动 技巧运动俗称“翻筋斗”，也叫“垫上运动”。它既是从事体操运动的基础，又是竞技比赛的一个单独项目。技巧练习对发展人体灵敏、柔韧、协调等素质、增强关节、韧带力量和提高平衡器官能力有显著效果。 一、滚翻动作 1.前滚翻（见图3-1） (1) 动作：蹲撑开始，两手撑垫，两脚稍蹬地，同时提臀，屈臂，低头，含胸，顺势经肩、腰、背、臀依次着垫向前滚动，当背着垫时，屈膝团身，手抱小腿成蹲立。 (2) 要点：提臀，蹬地，低头，团身紧。 (3) 保护与帮助：保护者跪于练习者侧方，托臂或扶腰，帮助起立 2.手倒立前滚翻 凡做各种支撑练习，无论是保持身体重心稳定，还是为了便于改变身体位置，都必须使全身肌肉处于相对紧张状态。(1) 动作：由手倒立开始，向前送肩，直臂前倒肩，随即迅速低头含胸，经肩、背、腰、臀依次着垫屈膝团身向前滚动至站立。 (2) 要点：顶肩，低头含胸，屈髋屈腿，抱膝团身。 (3) 保护与帮助：站在练习者侧面，两手扶腿帮助完成。 图3-1前滚翻2.手倒立前滚翻 3.鱼跃前滚翻（见图3-2） (1) 动作：由半蹲臂后举开始，重心前移，两臂向前摆伸， 同时两脚蹬地，使身体向前上方跃起。腾空后，保持身体含胸屈髋的弧形姿势，接着两手撑地，使手、头、肩、背依次着垫，随即团身、屈膝、抱腿，成蹲立。 (2) 要点：蹬地、摆臂，屈臂缓冲，团身，屈膝抱腿。 (3) 保护与帮助：站在练习者侧前方，当腾空时，一手托胸，一手托其腿部，帮助缓冲落地。 图3-2鱼跃前滚翻 4.后滚翻（见图3-3） (1) 动作：由蹲撑开始，含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动。当滚动至后脑着垫时，臀部上翻，两手同时用力推地成蹲撑。 (2) 要点：翻臀，低头，夹肘，推手。 (3) 保护与帮助：单腿跪于练习者侧面，一手托肩，一手推臀，助其翻转。 图3-3后滚翻 二、倒立动作 体操的很多动作都是要经过倒立姿势来完成的，因此手倒立是体操的基本功。 1.肩肘倒立（女生)（见图3-4） (1) 动作变化：①肩肘倒立（并腿）—半劈腿肩肘倒立—肩肘倒立接前滚翻。②肩肘倒立—向后经单肩翻滚成跪撑平衡。 (2) 要点：夹肘撑腰，翻臀伸髋。 图3-4肩肘倒立 2.手倒立(男生)（见图3-5） 3.倒立的练习方法（见图3-6） 图3-5手倒立 图3-6倒立练习方法 三、简单手翻动作及平衡 1.屈身起 (男生)（见图3-7） （1） 动作：①先做举腿翻臀屈髋叠体练习，体会展髋、叠体动作。②背对墙或跳箱站立，两手在肩上成屈肘撑。用力推出，体会推手动作。③练习者由屈体仰卧，肩背撑地开始，在两人拉手帮助下，完成屈伸起，体会展体腾空的感觉。④在斜面上，做前滚成肩胛撑折体姿势，向下做屈伸起 。 （2）要点：举腿翻臀位置要高，屈髋叠体要紧，推手伸髋展体要快。 图3-7屈身起 2.“燕式