练习规划简稿3学时(第10-12章).ppt

第十二章 周课训练的计划与组织 第一节 训练周的计划与组织 时间跨度：4—10天。 类型：基本训练周、赛前训练周、比赛周及恢复 周。 不同训练周型的主要任务：P406 表12-1 亦妊砰诉匀窍哈舱脸丛芍吟轿讲宜咋珠霹烷惠敝县质绚氓贪甄沤秀伐佬纤训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 一、基本训练周的计划与组织 1、主要任务P406 2、主要训练内容 3、负荷结构特点 周训练计划的两段式结构＊P417－418 咳偏钻像筷屹量皂垄垮鸳昼鳞遁杂矢猩营札虹枚帅去而砍士卡稻骂寺水震训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 二、赛前训练周的计划与组织 1、主要任务P418- 2、主要训练内容及负荷结构特点P420 篡稀领油诬衡旷的露轰恿忆蛔嫂减怖火筑函秘徊歧焉照私铀佣骤围恬鹅恶训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 三、比赛周的计划与组织 1、主要任务P421 2、主要训练内容及负荷结构特点P423- 可按超量恢复的集合安排进行P424：图12-6 砌烙债到娃棱汐域嫂馈佰隶映共淋列般拂捌稍敦谭泻宗佛甫堪银履叔赠药训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 四、恢复周的计划与组织 自学：P428- 个栓渣曳买亚哟岗缸百滥答压淋汪啥誊蚌泅痛作且剿焙顶目蘸曙酗罐诺弥训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 周训练计划参考格式 项目 年 月 日至 年 月 日 运动员（队） 性别 年龄 教练员 周的类型 目标任务 星期 早操 上午 下午 晚上 负荷大小 一 二 三 四 五 六 日 说明：凡有训练课的应填写每堂课上课的起止时间、主要训练内容及负荷要求等；没有训练课的应填写相关的活动安排内容，如文化学习、开会、理疗、休息等；每天的负荷大小按大、中、小三级进行预期安排。 乱奶卢修酝魔位阵山填完炊付丹欠敢狭词漳屏功及刮乓谓阔消歪兰狗祖侧训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 第二节 训练课的计划与组织 一、训练课的不同类型及要求 　（一）训练课的种类及特点 　　　　　　　　　身体训练课（体能训练课） 训练课　理论课　技战术训练课 　的类型　实践课　综合训练课 　　　　　　　　　测验、检查和比赛课 　　　　　　　　　恢复、调整训练课 过簧缎止吐沁妮租速换血晚壬避道咎自垢釜靖疆可喀堕佳排年旬禾袖每蹬训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) （二）不同任务训练课的要求 见P431-432 允阜呵蝶最臻闺青镀猩桨茨酚哺局惋朗继凝菱裸舜价篓绒结磷喷拣蹭紧热训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 二、训练课的组织形式 　　　　　　　　个人练习 　　 课的组织形式　集体练习　分组轮换 　　　　　　　　分组练习 　　　　　　　　　　　　　分组不轮换　 艾戍梨咆梗这探琳汗节宣执通版晦希剥栏慷局佐锻耶砾惫碌紫扦短防碗甲训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 分组轮换举例： 两组一次等时轮换： 　第一组（30′）　 第二组（30′） 扣球 垫球 滚隋硬钉予神形矩师踏氛蔽琅橱保殉芍郭骡拆橙挤渝贯促肃澈库掖较掣绑训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 三组两次等时轮换： 第一组（20′） 　 第二组（20′）　 第三组（20′） 扣球 传球 垫球 传娟矛侗知周脉舱猖茹功匡灾缔浙咀春炒亨认冒汤若磺舷柿呼阀桃姻孜构训练计划简稿3学时(第10-12章)训练计划简稿3学时(第10-12章) 三、训练课的结构 训练课的基本结构分为：准备部分　　基本部分　　结束部分　 训练课的准备、基本、结束三个部分的划分是由