简易静态脚功运动四法.PPT

陆曙民根据网络资料整理 这个方法是梁智钧医师根据其祖传养生经验推出，简单易行，不费时间、值得试试 (一)平卧正躺姿势，双脚掌向外侧外展，然后内收回正，重复缓缓的运动，共六十四下。 (二)同样姿势，双脚掌向前方按下，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。 (三)同样姿势，双脚脚趾向前向下方按下，然后轻轻放松回正，重复缓缓的运动，共六十四下。 (四)平卧正躺姿势，双脚同时或单脚轮留屈膝后，再向前伸直，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。 持续2-3天等熟练以后；开始配合吐吶呼吸法：一呼一个动作，一吸一个动作，放松并逐渐用意念带着气环绕全身一周，并持续着，越慢、越松者效果越好，10分钟做完者，比5分钟完成者有效果，15分钟做完者效果又更好，持之以恒后，会觉得功效如神。赶时间者可以减少只做32次也无访 凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚踝痛者、或到傍晚时，双脚会浮肿者、脚气者，炼完十天后会觉得改善。也可防止或治疗成人病如失眠、高血压、神经衰弱、肠胃虚弱、便秘、妇科疾病或五脏六腑毛病，还可提高免疫功能，延长机体达到长寿的功效。 * E-mail文化传播网 重点提示 以上的运动可于每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上这一次效果最好 更多精彩请点击这里访问 * * *