韦柳丹-压力与情绪管理 【中华讲师网】.ppt

压力测试 * 压力－－生存的抉择 压力的产生取决于两次评价： a.个体考察所面临的情景事件对自己的重要性; b.个体考察自己所具有的压力应对资源。 人们的评价方式以及应对问题的方式影响着心理压力的发生与强度。 压力是人的生存本能反应 打-逃反应 老虎来啦！ 打 逃 疲劳 耗竭 压力水平 压力管理目标 效率 P点——崩溃 无聊 疲惫 挫折 不满 创造力强 执行力高 适应性强 满意度高 成就感 投入差 耗竭 疾病 低自尊 低 高 高 压力－－效率的抉择 压力－－生活的选择 * 填写“我的压力及应对”表 您的压力源 练习 视频案例分析 * 应对压力 应对压力的三个方面 3、外部支持： Ａ诱发性事件 B 信念 （自我观、人际观、世界观） C 结果 积极压力 不良压力 1、事件控制： 2、自我调适： 应对——评估 值得关注吗？ 发展到什么程度？ 积极信念 问题解决能力 人际关系 社会及物质资源 不自信 无经济来源 时间 内疚 恐惧或愤怒 程度评估 资源评估 局限性评估 应对——策略 二、自我调适 自我调适 案例分析 * 百事可乐公司 是什么？ 为什么？ 怎么办？ 情绪篇 * 情绪的力量 是什么？ * * * * * * * * * * * * GBUTtem * * 压力与情绪管理 Stress and Emotional Management 讲师：韦柳丹 客观.实用.有效 心理学常识 基础篇 影响人的行为因素 心理结构 人格结构 自我意识 早期成长经历 人生观与价值观 人格结构 本我——欲望的我 自我——现实的我 超我——道德的我 人与人之间什么差别这么大的？ 压力 人格 情绪 人格影响压力过程的三个基本方式 人格与情绪相互联系，相互影响 压力是引起情绪变化的重要原因 人格与压力、情绪的关系 演练 人生观/价值观/世界观对人的影响 是什么 为什么 压力篇 怎么办 压力与生命枯竭 * 是什么？ * “作息不规律 长期熬夜 压力过大” 2013年9月6日，创新工场CEO李开复发表微博：“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。”李开复被诊断罹患淋巴癌，正在接受治疗。得病原因是作息不规律长期熬夜，以及压力过大导致。 李开复 压力与生理枯竭 据《新闻晚报》报道，2013年9月10日是第11个“世界预防自杀日”，据世界卫生组织提供的数据显示，全球每年大约有一百万人死于自杀。我国每年约有25万人死于自杀，自杀未遂的人数约为200万。自杀已经成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。 压力与心理枯竭 “自杀 25万 15岁-34岁” 2010年，富士康的“14连跳”事件 生理 价值 心理枯竭 六大特征 才智 情绪 去人性化 攻击行为 心理枯竭的六大特征 * * * * * * * * * * * * GBUTtem * *