压力与健康_55297.doc

　　压力学之父塞利：压力是环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应。他所提出的非特异性反应是指一种无选择地影响全身各系统或大部分系统的反应。　　压力学理论家拉扎勒斯：压力是人与环境交互作用出现的一种结果，认为压力是来自环境或内部的压力源的需求超过个人、社会等的适应资源时所产生的结果。 　　压力源凡是能够对身体施加影响而促发机体产生压力的因素均称为压力源。生活中常见的压力源有　　1.生理性压力源　如饥饿、疲劳、疼痛、生病等；　　2.心理性压力源　如焦虑、恐惧、生气、挫折、不祥的预感等；　　3.社会性压力源　如孤独、人际关系紧张、学习成绩不理想、工作表现欠佳等；　　4.物理性压力源　如温度过冷过热、光线过暗过亮、噪音过大等；　　5.化学性压力源　如空气、水污染，药物毒副作用等；　　6.文化性压力源　如人从一个熟悉的文化环境到另一个陌生的文化环境而出现的紧张、焦虑等不适应反应。　　压力的反应　　压力的生理反应包括全身适应综合征（GAS）和局部适应综合征（LAS）。　　GAS是指机体面临长期不断的压力而产生的一些共同的症状和体征，如全身不适、体重下降、疲乏、倦怠、疼痛、失眠、肠胃功能紊乱等。这些症状是通过神经内分泌途径产生的。　　LAS是机体应对局部压力源而产生的局部反应，如身体局部炎症而出现的红肿热痛与功能障碍。　　压力反应的过程　　塞利认为GAS和LAS的反应过程分为三个阶段：即警告期、抵抗期和衰竭期。　　1.警告期 机体在压力源的刺激下，出现一系列以交感神经兴奋为主的改变，如血糖、血压升高、心跳加快、肌肉紧张度增加。这种复杂的生理反应的目的就是动用机体足够的能量以克服压力。　　2.抵抗期 若压力源持续存在，机体进入抵抗期。此期，所有警告期反应的特征已消失，但机体的抵抗力处于高于正常水平的状态，使机体与压力源形成对峙。对峙的结果有两种：一是机体成功抵御了压力，内环境重建稳定；二是压力持续存在，进入衰竭期。　　3.衰竭期 由于压力源过强或过长时间侵??机体，使机体的适应性资源被耗尽，故个体已没有能量来　　心理因素与健康 　　心理因素是指一个人心理活动过程和个性特征有关的因素；心理活动过程是由认识过程、情绪过程和意志过程所构成；　个性主要包括能力、气质和性格个方面；　能力主要是指人的智力和技能；　　与健康关系比较密切的心理因素主要是：　　情绪、个性　　　　情绪与健康　　情绪有三个特征：　　情绪是由客观现实的刺激引起的，不是固有的；　　情绪是主观体验，包括情感，情感是与高级的、社会的及行为的社会评价相联系的态度体验，例如理智感、道德感、美感等；　　情绪的个人基础需要包括生理、心理、社会的需要；　　个性与健个性是指一个人区别于其他人的独特的精神面貌和心理特征；个性主要包括能力、气质和性格等；　　能力主要是指人的智力和技能；　　气质即指心理活动的动力特征；　　性格指对现实环境和完成活动的态度上的特征；气质与健康 　　气质即通常所说的脾气，是个人在情绪发生的速度、强度、持久性、灵活性等心理特征的总和，也是人的情感体验特点的综合；　　一般把气质分为胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质4种类型：　　 胆汁质型的气质特征是：智慧敏捷，刚强，热情，但急躁冲动，易粗暴，缺乏准确性；　　 多血质型的气质特征是：灵活，有朝气，善于适应变化的生活环境，情绪体验不深；　　 黏液质型的气质特征是：稳重沉着、忍耐力强，但不灵活，缺乏生气；　　 抑郁质的特征是：易感、、内向、稳重、持久，但懦弱；沉默而孤独；　　 研究表明人的气质与神经衰弱之间有着较为密切的联系，胆汁质、抑郁质的人易患神经衰弱。 　　性格与健康 　　性格是指人类在生活过程中形成的稳定、定型化即一贯性的态度及与之相适应的习惯的行为方式；　　性格是个性特征的核心，包括对人、对事的态度特征和对行为的自我调节及控制的意志特征。 　　 不良性格能成为许多病患的诱发因素；　　 性格内向、忧郁、消沉、多虑的人容易患溃疡病、神经官能症、内脏下垂、哮喘病、癌症等；　　 喜怒无常、性格脆弱和多重性格者在精神病患者中所占的比例最大；　　 压力、压力源、压力的反应　　 心理健康与心理疾病　　 心身疾病　　 如何预防心身疾病　　在实验中发现，这些狗最初被电击时拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但发现经过再三努力仍无法逃脱后，它们挣扎的程度逐渐降低了。随后，把这些狗放进另一个用隔板隔开的笼子里，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。　　实验的结果显示：当经过前面实验的狗被放进这个笼子并受到电击时，它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地上接受电击的痛苦。面对容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。相比之下，