健美操专项选项课教学大纲.doc

健美操专项选项课教学大纲 I说明部分 【课程编号】QX006114W 【课程名称】健美操 【课程英文名称】aerobics 【课程定义】 健美操专项提高课是一门系统讲授运动基本积极发展素质努力培养 培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。68学时；2学分。 II 正文部分 【教材纲要】 1 理论部分 1.1健美操运动的起源及发展概况；基本步伐大众等级锻炼标准 类别教学内容百分比 第三学期 第四学期 理论部分 健美操运动的起源及发展概况； 8 11.5% 健美操基本动作介绍；健美操锻炼的生理负荷； 2 健美操锻炼的科学锻炼方法； 2 健身性健美操的编排；健美操锻炼的营养与卫生。 2 技 术 部 分77% 基本步伐 大众等级锻炼标准 大众等级锻炼标准考大众等级锻炼标准 2 8 11.5% 大众等级锻炼标准 2 风格健美操 2 自编健身操动作组合 2 合 计 34 34 68 100% 【考核】 1 考核形式：.1 学习态度：30分 2.1.1 出勤情况：（20分）学生上课期间旷课一次在课堂表现和出勤成绩中扣10分，早退一次扣5分，迟到一次扣2分，病事假扣1分，扣完为止。 2.1.2课堂表现：课堂学习态度是否积极、端正、认真（10分）。理论课作业完成情况（10分）。 2.2 技术与技能评定：（70分） 2.2.1第三学期 1．专项技术（50分） （1）大众等级锻炼标准三级动作（25%）：配合音乐完成整套动作。 （2）大众等级锻炼标准自选动作（25%）：配合音乐完成整套动作。 2．身体素质（20分）（测试数据交体测中心） （1）立定跳远10分（评分标准见《咸宁学院大学体育教学计划》） （2）中长跑10分（男生1000米，女生800米。评分标准见《咸宁学院大学体育教学计划》） 2.2.2第四学期 1．专项技术（50分） （1）大众等级锻炼标准四级动作（25%）：配合音乐完成整套动作。 （2）自编健身操动作组合（25%）：配合音乐完成整套动作。 2．专项素质（20分） （1）劈叉双腿充分伸直成劈腿位置上体保持正直。大众等级锻炼标准级评分标准分 数成套动作 评分依据评 分 标 准熟练性准确性协调性幅度力度表现力节奏感90分以上动作完 成 好动 作熟 练准 确调优美幅 度力度强表 现 力 强节奏感强89－80分动作完 成较好熟 练 较 好基 本 准 确较协调 优 美动作幅度 较 小有较好表现力较 强79－70 分能完成有 明显错误熟练性 一般有明显 错 误不 够 协 调幅度小 力度懈一般不明显失去节奏69－60分动作完成有严重错误不熟练严 重 错 误协调性较 差幅度小 力度差表 现 力 差明显失 去节奏60分以下动作不 能完成成动作不能完身体姿态严重错误不协调幅度小 无力度无 表 现 力 10cm 55 43 9 17cm 12cm 51 39 8 19cm 14cm 49 37 7 21cm 16cm 47 35 6 23cm 18cm 43 31 5 25cm 20cm 39 27 4 27cm 22cm 35 23 3 29cm 24cm 31 19 2 31cm 26cm 29 17 1 33cm 28cm 27 15 2.3.3自编健身操动作组合评分标准： 方法：4X8拍的动作组合（每个8拍动作不重复），按百分制进行评分。要求：（1）自编健身健美操必须包括基本步伐变化步伐音乐自选或选用老师上课的音乐；（2）必须符合健身性健美操的创编原则；技 评 标 准90—100分动作编排合理，音乐配合协调，动作姿态优美、舒展、节奏感强，能充分锻炼身体各部位。80—89分动作编排合理，音乐配合较协调，动作较舒展，节奏感强，能锻炼身体各部位。70—79分动作编排基本合理，动作较正确音乐配合基本协调，身体各部位锻炼效果一般。60—69分部分动作编排欠合理，动作基本正确，独立完成，与音乐基本协调身体各部位锻炼效果不够明显。60以下动作不熟练，主要动作不正确或未完成。音乐配合不协调，身体各部位锻炼效果不明显。 3.《全国健美操大众锻炼标准》，中国健美操协会编，北京体育大学出版社，2004年出版 4.《健美操》，肖光来主编，人民体育出版社，2004年出版 5. 《大学体育与健康教程》，林志超主编，北京体育大学出版社，2008年版。 大纲制定人：王丹 大纲审定人： 付建民 但爱兰 罗远东 大纲制定日期： 2010年6月25日