关于高中学生睡眠质量及情况的调查报告.doc

关于高中学生睡眠质量及其相关情况的调查报告 泾川县第一中学 王涛 一、背景和目的： 在生活节奏日益加快的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦、打瞌睡的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了厌学、抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人每天一般需要8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠时间的不足或质量不高，会对高中学生产生怎样的不良影响呢？面对高中学生越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，笔者做了本次调查研究，以较全面地了解高中学生的睡眠情况，对他们的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入调查和研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们形成良好的睡眠习惯，更合理地安排学业。 平均需要睡眠8～11，创造性思维活11～12，最清醒12～时，情绪达到高潮～时，下午低沉期此时易困乏，最好午睡片刻尽量避免乏味的活动～时，长期记忆的好时～时，体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量～时，学习的最好时间～时，各脏器活动极慢，进入梦乡。这会使人体钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。有许多因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。出现失眠不过分担心平常而自然的心态失眠不是一种严重疾病，少睡。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连失眠紧张焦虑，对睡眠及健康的危害更大。创造入睡的条件反射。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。?白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书加强学生宿舍管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天下调食堂的饭价，并能够推出一些营养套餐。一纸公文怎能治疗中学生睡眠不足？  A、健康 B、学习 C、其他______ 8、你有晚上睡不着，早上不想起的时候吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不 9、你用什么方法治疗睡眠不好的现象？ A、饮食 B、吃药 C、心理 D、其他_____ 10、你睡眠质量好吗？ A、好 B、一般 C、不好 统计结果：总共随机发出问卷300张，回收有效问卷292张，分布在3个年级。 我们规定在第一题中，选A得0分，选B得1分，选C的2分；第二题中，选A得0分，选B得2分，选C得0分；第五题中，选A得0分，选B得1分，选C得2分；第八题中，选A得0分，选B得1分，选C得2分；第十题中，选A得2分，选B得1分，选C得0分；统计结果如下（统计得分7分以下为差，8—14为一般，14分以上为好） 得分 7分以下 8—14分 14分以上 人数 15 35 10 从以上信息看来，中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少。睡眠质量不好主要在于晚上多梦，白天学习紧张，睡眠时间问题与睡觉时间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到中午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。值得注意的是，部分学生也缺乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡眠的原因。 实际采访调查 为进一步确保信息来源真实以及更深入地调查的问题，我们做了 一次专门的采访。（此次采访对象是公寓楼住宿的学生） 下面为采访对象的睡眠习惯的记录： 学生甲：每天晚上早早地回到了寝室，但是只在那儿吃零食聊天洗漱完以后又聊天直到10点关灯，但关灯以后又拿出作业，趴在床上赶忙写起来，有时甚至熬到一点才睡。但她每天也早早地起了，但早上看她眼睛红红的，问题还蛮严重的，所以她中午睡了午觉。 学生乙：和甲有相同之处，但早上总是赖床不想起。听说她学习效率也不怎么高，白天也特想睡，但她自己说作业做不完，只好这样下去了，说不定高三会习惯的。 学生丙：每天回到寝