健康保健基本知识讲座.ppt

降脂食物：燕麦、香菇、茶叶、玉米、大蒜、洋葱、黑木耳、鱼、豆腐、海带、生姜等 有氧运动：每周3-5次、每次30分钟以上 低盐、饮茶：盐6克/日以下；茶中的茶多酚可降胆固醇 戒烟、限酒 药物治疗。药物治疗的标准： TC6.24mmol LDL-c 4.16mmol，TG1.7-3.0mmol 定期体检，它是关注健康的最好方式 脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。 正常肝内脂肪占肝重3％-4％，如果脂肪含量超过肝重的5％即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40％-50％；脂肪肝的酯类主要为甘油三脂。 脂肪肝可以导致严重的后果： 肝炎—纤维化—肝硬化—肝癌 * 哪些人易患脂肪肝？ 1、肥胖和营养过剩的人 2、营养不良的人 3、坐多动少的中老年人 4、患肝炎、高脂血症、糖尿病等的人 5、化学物质中毒的人 6、过快减肥、减肥用药不当，过度限食 7、心理因素：工作压力大、精神高度紧张 8、其他潜在人群　 　　　患脂肪肝的五大人群：白领人士、出租车司机（交警）、职业经理人、个体业主或政府官员、高级知识分子。 脂肪肝没有典型的症状和体症，往往容易忽视. 常于B超检查时发现， 较重的脂肪肝可出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀及右上腹压迫感、胀满感、肝功能改变。 * 脂肪肝的临床表现 改变不良生活习惯 包括应酬不断，食物过于油腻,晚餐过于丰盛，坐多动少，宵夜等。主张七分饱，宁少一口， 不多一口。 戒酒 饮酒的频率和量决定肝损害的危险程度 减体重和腰围 腰围是健康的风向标 正常值：男性2.7尺寸、女性2.4尺寸 * 脂肪肝的防治 控制饮食 控制脂肪和糖的摄入 多吃高蛋白多纤维膳食 少吃脂肪和糖，控制巧克力、肥肉、动物内脏、骨髓、鱼籽和鱼子酱、鸡皮、煎炸食品、 低盐少糖 多吃青菜水果和谷类增加粗纤维 * 运动锻炼 中等强度的有氧运动 心率保持在每分钟120次左右，运动心率一般为（170 - 年龄）左右 持续时间30分钟以上，最好不超过60分钟 每周坚持5-7次 慎用药物 * 尿酸是体内嘌呤代谢的产物，其增高多见于饮食不当、痛风、化疗后、消耗性疾病。 尿酸大于416mmol/L为尿酸增高，大于471mmol/L为高尿酸血症。 尿酸高的危害是导致痛风，严重可致痛风性关节炎、结石及肾功能损害、近年研究高尿酸与心血管发病的进展有关。 * 高尿酸血症 多饮水 2-3L/日，保持每日尿量在2L以上 控制体重 防止身体过度肥胖 禁 酒 尤为海鲜+啤酒 饮食控制 蔬菜中除含嘌呤较多的香菇、扁豆、紫菜和菠菜不宜食用外，其他都不必严格限制。 动物内脏、大骨髓、蟹黄、鱼子和鱼子酱、浓肉汤、、贝壳类的海鲜、无鳞的鱼等。 少吃火锅、盐、豆制品，尤其是火锅汤。 适量运动 可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗 不要剧烈运动 * 尿酸高的防治 * 宜吃的食物 高钾的食物（钾可减少尿酸沉淀，有助尿酸 排出体外）如香蕉、橙子、西兰花、西芹等。 碱性食物（海带、黄瓜、白菜、芹菜、苹果 或苹果醋等） 固肾药物有助于尿酸的排泄，如六味地黄丸 适当喝点苏打水 依病情可应用药物治疗 一、肝肾囊肿? 肝肾长“水泡”是一个通俗的说法，医学上称它为“肝或肾囊肿”，是一种良性疾病 通常囊肿没有任何不舒服的感觉，只是在体检中发现。 * B超中常见的肝胆肾问题 囊肿一般不会影响脏器功能，也不会发展为癌症，所以这种囊肿通常不必理它 。但是但如果它长得实在太大（大于6~7cm）时，会压迫周围的正常细胞和血管，影响脏器功能，应在B超下行穿刺抽液，并注入无水酒精，或手术治疗，使其闭合。 * 二、胆结石 是指胆囊或胆管中出现了结石，多因为感染、寄生虫、代谢紊乱而产生。 女性明显多于男性，并常见于40岁以上 可引起胆囊或胆管的瘤变，易诱发胰腺炎 治疗方法：节制饮食、注意预防、吃早餐、减肥 、多运动，内服消炎利胆药物，必要时手术治疗。 * 三、胆囊息肉 是指胆囊壁向腔内呈息肉状生长的所有非结石性病变总称，是一种良性病变。对于这类患者应密切注意随访。如息肉长在颈部大于1公分、临床症状明显或50岁以上人群可考虑手术。 * 四、肝内血管瘤 大多数属海绵状血管瘤,是一种常见的肝脏良性肿瘤，可发生于任何年龄，但常在成年人出现症状，女性为多。绝大多数无症状，少数因肿瘤较大而出现肝区不适 . ＜4cｍ者多无症状，常于体格检查做腹部超声时偶然发现；4cｍ以上者约40％伴腹部不适，肝肿大，食欲不振、消化不良等症状。 血管瘤很少自发破裂,且肝功能一般正常,不需做特殊处理,定期观察即可。 5cm并有明显症状者，可考虑手术治疗。 * 乳腺增生 多见于25-50岁的性情急躁、易怒或性格内向的女性