冬季养生讲座知识.ppt

Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态。遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如。 冬季时节，寒风凛冽，万物凋零，容易引起人们的悲伤之感。 情志养生 原则：宁静为本，保养精神 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 情志养生 冬季抑郁症的患者每到冬季就会出现悲伤、忧郁、沉闷的情绪。自觉全身疲惫，整日无精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠质量差。该病对身心健康危害较大，可以使人体的免疫功能明显下降。 防治冬季抑郁症的关键是增加日光照射的时间和户外活动的时间。 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 经络养生 灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。所以，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 做法：1、每天用手掌根揉关元穴10分钟 2、每周用艾条灸关元穴一次，每次10钟 经络养生 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行，调节睡眠，心肾相交的作用！ 擦涌泉 做法： 手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。 经络养生 揉太溪 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，是人体阳气汇聚的一个重要之地，是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。 此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。 太溪： 在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。 做法： 每天睡前两个穴位各按揉5分钟 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 药物养生 一些具有补益作用的中成药，具有携带和服用方便的特点，也是冬季进补的较好选择。 如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用金匮肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 药物养生 应该注意的是，中药养生保健要遵循中医药的理论原则，首先要辨证，再根据具体的证候进行调补，所以最好在中医师的指导下进行辨证进补。 Aug. 2009 Meinian BP Company Confidential 谢谢大家！ Meinian Healthcare Company Confidential Company Confidential Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 一个亲切的健康品牌 a friendly healthcare brand 冬季养生保健知识讲座 2011年12月 美年中医医院 杜雪君博士 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 健康的生活方式能够维护和促进自身健康 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential  世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。 多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。 掌握养生保健知识是非常重要的。 中医学历来重视养生，并积累有系统的理论和丰富的经验。 养生的重要性 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential “天人相应” 与养生 “天人相应”是中医“ 整体观”的体现。 天，是指自然界存在着一定的“变化规律”，如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。 人，指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化