大学生心理压力与心理健康课件.ppt

大学生心理压力与心理健康 本学期开学的时候，有一个大二的学生和我聊天，其中有这样几句话：“……上课，太枯燥，没劲，还犯困；看书，无聊，看不下去；睡觉？睡多了也累，醒了还空虚；寒假打了份短工，累死累活，让人剥削，连大年三十还干了半天，一个半月的时间总共才给我1500块钱，真是廉价劳动力……，现在的大学生活让我觉得很迷茫，觉得什么也没有学到，还有一年就毕业了，不能再靠父母养活了，我觉得的压力好大，我不知道我出了学校的门能干什么，靠什么养活我自己，我不知道我的未来在哪里？” 据世界卫生组织提供的数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。国内每年约有28.7万人死于自杀，自杀已经成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。 现在大家面临的是一个什么样的环境呢？ 我们的财富在增加，但是满意感在下降； 我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少； 我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少； 我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。 有人说毛主席他老人家那个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥都有，该响的都响，就是心情不好，那真是人生的一大遗憾。 哪里出问题了？ 我思前想后发现： 一是社会压力的确比较大； 二是我们的“心态”出了问题。 俗话说：“没有压力就没有动力” 心理健康调查结果 每年都有很多针对大学生的心理健康调查，有一个对全国大学生的调查显示，其中29.4％有心理健康问题。 搜狐心理调查 心理压力是影响大学生心理的重要因素 主要有: 1、大学生活的适应压力 2、学习、考试压力 3、专业发展的压力 4、人际关系的压力 5、情感与恋爱的压力 6、父母的压力 7、社会的压力 8、就业的压力 例如：交际困难造成心理压力 　 　“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。” 这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。 再如：就业的压力 近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。 了解压力 二、压力的心理模型 四、压力存在的意义 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 对压力要有全面的认识 五、正确的应对压力 失败是成功之母 所以：东方不亮西方亮，积极的心态必不可少 我很丑，可是我很温柔 我个矮，但是我很灵活 我嘴笨，可我心灵手巧 我人穷，但我志不短 ３.及时倒掉鞋里的每一粒沙子 ４.保持积极乐观的生活态度 在网上的一个论坛里有这样的一个帖字，觉得很好，和大家分享一下． 要有目标和追求 经常保持微笑 与人分享喜悦 乐于助人 保持一颗童心 愉快与各种人相处 保持幽默感 处乱不惊 宽恕他人 有几个知心朋友 合作精神 我很自信哦 尊重弱者 偶尔放松一下 胆识、勇气 合理渲泻 学会休闲 有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。 总结（如何减压） 一、正确认识自我 1、要正确认识评价自我 ,给自己定位准确 ,扬长避短。 2、在自我评价时 ,要对心目中的大学进行调整 ,使其回归到现实中 ,以减少理想大学与现实大学间的冲突而导致的压力。并且要常问自己“来大学干什么”“今后要成为怎样的人”等 ,有利于角色定位 ,适应新环境。 3、确立大学的学习 ,奋斗目标。大学生入学后 ,往往会有意放纵自己 ,导致目标、理想、方向的迷失。这是诱发心理问题的病状 ,看到别人有条不紊地学习工作 ,便会产生压力。所以大学生必须给自己确立学习奋斗的目标 ,从心理等角度来讲 ,有一个明确目标 ,会使心理指向集中于一处 ,无形中会转移注意力 ,削弱心理压力的不利影响。有了明确目标 ,就有了内在驱动力 ,使人变得积极向上 ,从而更有利于克服各种心理压力。 总结（如何减压） 二、肌体反应控制技术 　　许多情况下，面对压力，人的肌体就会产生紧张反应。为了控制这种反应，我们需要学会一些有效的放松技术。 　　1、体育运动　例如：游泳、打篮球、跳绳、瑜伽或其他各种体育运