心理健康课面对焦虑幻灯片.ppt

1、知识与技能:：教育学生正确认识考试及考试焦虑要努力获得好成绩，并进一步对自己加强能力的培养。如果出现考试焦虑，能用各种方法减轻心理压力。 2、过程与方法：以多媒体课件为载体，组织发动学生以小组合作形式探讨出怎样根据自己的特点克服考试焦虑。 3、情感态度价值观：教育学生正确理解考试焦虑。让学生做学习的主人，能够积极地动口、动手、动脑，主动地进行学习和探讨。 一、创设情景，引入课题 二、心理测试：了解考试焦虑的表现 考试焦虑的表现 思一思 不同程度焦虑对考试 有没有利呢？ 2、为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 说一说 三、考试焦虑的原因 议一议四、克服考试焦虑办法 小组讨论 举例子 符教授的对国家羽毛球女队员进行的心理训练 第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。她让队员们闭上眼 ，不停地做消极心理暗示：“你今天感觉不好，很累，很疲惫，根本就不想参加就要面临的测试，你全身无力，精神不振，但令你厌倦的“引体向上”测验马上就要开始了,准备----开始……”第二天做积极心理暗示：“这是你盼望已久的测试，你今天感觉特别好，浑身上下有使不完的劲，觉得测试“引体向上”是件轻而易举的事……，准备---开始……”测试的结果让队员们目瞪口呆：两次同样时间的测试结果，成绩居然相差10多个!这说明了什么？ 想一想 五、回顾总结 考试焦虑的概念 考试焦虑的表现 考试焦虑的原因 克服考试焦虑的方法 （六）课外拓展 请大家考虑其他的焦虑放松法 并将今天所学运用到实际中 * * 挪威人爱吃沙丁鱼，尤其是活鱼，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能让他活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。但是，由于沙丁鱼生性懒惰，不爱运动，返航的路途又很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。只有一位渔民的沙丁鱼总是活的，而且很生猛，所以他赚的钱也比别人的多。该渔民严守成功秘密，直到他死后，人们才打开他的鱼槽，发现只不过是多了一条鲶鱼。原来鲶鱼以鱼为主要食物,装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一异已分子后，也会紧张起来，加速游动，如此一来，沙丁鱼便活着回到港口。这就是所谓的“鲶鱼效应”。运用这一效应，通过个体的“中途介入”，对群体起到竞争作用，它符合人才管理的运行机制。 　　目前，一些机关单位实行的公开招考和竞争上岗，就是很好的典型。这种方法能够使人产生危机感从而更好地工作。同样的，大部分失败的公司，事先都有一些征兆显示已经出了问题，然而即使有少数管理者已略微察觉这些现象，也不太留意。如：企业的气氛沉闷，缺乏压力，管理层安闲舒适，员工充满惰性，一些真正具有能力和潜力的人员则得不到充分发挥才能的机会，他们或者离开公司，或者被无谓地浪费掉，企业慢慢地失去生机。 快乐的面对 考试焦虑 一、考试焦虑 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。 本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度 共由33个题目构成，每题有4个备选答案。 请根据自己的实际情况 选择相应的情况： A＝很符合自己的情况； B＝比较符合自己的情况； C＝较不符合自己的情况； D＝很不符合自己的情况。 ?1.?在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 ?2.?临近考试时，我就泻肚子了。 3.?一想到考试即将来临，身体就会发僵 ?4.?在考试前，我总感到苦恼。 5.?在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 ?6.?在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 7.?越临近考试，我的注意力越难集中。 8.?一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 ?9.?在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10.?在考试前，我常做关于考试的梦。 11.?到了考试那天，我就不安起来 12.?当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 ??? 13.?遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14.?看到考试题目越多、越难，我就越感到不安 15.?在考试中，我的手会变得冰凉。 16.?在考试时，我感到十分紧张。 17.?一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18.?在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意 力集中不起