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秋季中医养生保健讲座知识
秋季中医
养生保健; 秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,即农历七八九月,期间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气,并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界,分为三秋,即农历七月为初秋,农历八月为仲秋,农历九月为晚秋。;秋季的气候特点是由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。
秋的本质在“凉”和“燥”字。正是这种气温渐低的“凉、燥”,常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、肺气肿、栓塞、中风等病症。
秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,对老年人常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕、易忧愁等。; 中医学认为:燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为姣脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。;秋天养生的重要原则之一,防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。;秋季饮食原则:秋冬养阴、少辛增酸、宜多食性温之食,少食寒凉之物。; 秋季养肺方法:多吃梨、萝卜、百合、莲子、银耳等白色食物;多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。;老年人秋季养生运动五戒;老年人秋季养生运动五戒;一夏无病三分虚,三秋防病各不同;初秋;初秋;仲秋;过敏性鼻炎的保健;仲秋;皮肤瘙痒的食疗方法;晚秋; 秋季天气变化异常,容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。
1.葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。
2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。
3.菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。
4.姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。
5.萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。
6.三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。
7.姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代 茶饮
8.桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。
9.菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。;晚秋;中医养生之秋食山药;山药苹果沙拉;板栗烧山药;山药炖鸡;山药羊肉汤; 谢谢!
祝大家
身体安康!
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