第六讲 武术与太极概述.ppt

二、中国武术的基本历程 三、武术是什么 各国的技击术： 武术文化（哲学、伦理、审美、宗法、养生、医学、宗教、民俗） 四、什么是武术 武术运动是以攻防技击为主要内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 五、武术的文明化进程 太极拳概述 太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。直至清朝乾隆年间（1736～1796），山西人王宗岳著《太极拳论》，太极拳这个名称才确定下来。 关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。 总的来说，太极拳的来源是综合吸收了明代各家拳法，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳，并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以太极八卦等理论为太极拳的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想 。 太极拳的特点 太极拳以“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合。呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺， 处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。 太极拳的特点 在推手中，要求以静制动，以柔克刚，避实击虚，借力发力， 主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。尤其讲究“听劲”，通过身体触 觉，来判断对方力量的大小、方向、部位，并及时做出反应，如对方刚力来打， 我则以柔化之，“动急则急应，动缓则缓随”，随人而动，随机应变。 太极拳的流派 陈式太极拳 陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。第一路动作简单，柔多刚少，以“棚捋挤按”四正劲的运用为主，以 “採挒肘靠”四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。 陈王庭《长短句》 叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！ 蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘。 只落得《黄庭》一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。 欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。 人人道我憨，人人道我颠，常洗耳不弹冠。 笑杀那万户诸侯，兢兢业业，不如俺心中常舒泰，名利总不贪参透机关， 识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川，兴也无干，废也无干。 若得个世境安康、恬淡如常，不悔不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。不是神仙谁是神仙？ 太极拳的流派 杨式太极拳 由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，在陈式老架的基础上，创编发展的。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的杨式太极拳。 杨式太极拳拳架舒展简洁，动作和顺，刚柔内含，姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚。架势有高、中、低之分。 太极拳流派 武式太极拳 清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”。武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。 太极拳流派 吴式太极拳 吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架小巧，紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。 太极拳流派 孙式太极拳 河北人孙禄堂，自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，又从师程廷华学八卦掌。经多年研练，功夫深厚。后有从师郝为真学太极拳，参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式太极拳”。 孙式太极拳的特点是：进退相随，迈步必跟，退步必撤。 太极拳流派 和式太极拳 和式太极拳，始创于清末河南温县赵堡镇和兆元，因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳以自然为准则，以圆、弧为运动形式，势势手划圆，身行圆，步走圆，身体各部位协调和谐，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯，一气呵成。 视练者体质阶段不同，速度可快可慢，但均