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中医养生学 小结 情志 饮食 起居 运动 饮食养生 饮食养生的大原则是什么？天人相应，调补阴阳，审因用膳。 上医治未病。 人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来养阴生津，滋阴润燥以补阴虚，常用羊肉、狗肉、虾仁等来温肾壮阳，益精填髓以补阳虚。 题：下列哪些食物适合来养阴生津，滋阴润燥以补阴虚。 A.甲鱼 B．狗肉 C．银耳 D．燕窝 E．虾仁 饮食养生，古人讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，”可以说是世界上最早的膳食金字塔。 什么是食物的四性？温（热）、平、寒、凉。 什么是食物的五味？辛、甘、酸、苦、咸。 热性疾病的人，适宜多食 等寒凉食物；忌用辛热食物。 A.绿豆汤 B．生姜红糖水 C．羊肉 D．西瓜汁 精、气、神 内经说：“人以天地之气生，四时之法成。”讲的就是人体与自然界阴阳变化的密切关系。 中医把气看得很重要，认为：气聚则生，气散则亡。在气与形的关系之中，气为阳，形为阴。 中医的脏象学说和五行学说 中医的脏象学说和五行学说密不可分，它以脏腑为基础，按照脏腑的生理功能特点，以五脏为中心，通过经络的沟通，配合六腑，联系皮、肉、筋、骨、脉及目、舌、口、鼻、耳等组织，这样人体内各脏腑、组织、器官便构成一个有机整体。 脏腑不仅仅是身体功能的一部分，而且是精、气、血、津液等构成人体的基本物质的生成者、转化者和输布者。 人的精神意识思维活动也与五脏的生理活动有着密切关系。精神意识思维活动的正常，有赖于五脏生理功能的平衡协调。 脏象和五行 五行 五脏 六腑 其华 其充 开窍 其志 植物 味 色 火 心 小肠 面 血脉 舌 喜 黍shǔ 苦 赤 金 肺 大肠 毛 皮 鼻 悲 稻 辛 白 木 肝 胆 爪 筋 目 怒 麦 酸 青 土 脾 胃 唇 肌 口 忧思 稷jì 甘 黄 水 肾 膀胱 发 骨耳和二阴 恐惊 豆 咸 黑 养生当中，最重要的是养心，也就是情志。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害。 “脾在志为思”，思虑太多的人容易出现消化系统问题。 肝藏血，心主血、脾统血。“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。” 在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。 经典语录 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。 故积阳为天，积阴为地。 经典语录 心者，君主之官也，神明出焉，肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。大肠者，传道之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出焉。凡此十二官者，不得相失也。《黄帝内经·灵兰密典论》 十二经络与气血流注在养生当中的知道作用 卯时（5点-7点）气血流注大肠经，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。 辰时（7点-9点）气血流注胃经。胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。 巳时（9点-11点）气血流注脾经。脾经旺，有利于吸收营养、生血。此时不宜食用过于燥热的食物。 午时（11点-13点）心经气血充盈。心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。 未时（13点-15点）气血流注小肠经。小肠经旺，有利于吸收营养。申时（15点-17点）气血流注膀胱。膀胱经旺，有利于泄掉小肠下注的水液及周身的火气。 酉时（17点-19点）气血流注肾经。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。 戌时（19点-21点）心包经气血充沛。心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。 亥时（21点-23点）气血流注于三焦经。三焦经通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 子时（23点-1点）气血进入胆经。胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是分泌内脏胆汁，帮助食物的消化吸收，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸肋疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。 丑时（1点-3点）肝经气血最旺的时刻。肝血推陈出新。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。 寅时（3点-5点）肺经旺。这时气血由阴转阳，肺经将肝脏贮藏的新鲜血液输送百脉。迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空