《战胜拖延症》ppt案例课件.pptx

战胜拖延症 OVERCOME PROCRASTINATION —— Design:花生 —— 其实在收到这本书的时候 满怀信心的想一口气读完 结果只是翻阅了前面的两章就搁浅了 拖延症真的困扰着我！！！ 正如书的开头所说： 如果你在阅读这本书，很可能是因为你已经为拖延症所困扰了！ 关于作者: 渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”，在全世界范围内享有盛誉。 蒂莫西·A· 皮切尔博士 ABOUT THE AUTHOR 1 2 3 4 阅读趣味性强 内容贴近生活 阅读时间适中 检验成果设置 故事穿插/图文解说 读者阅读时，会感觉书中说的拖延者就是自己！ 内容设置篇幅适中，不会占用读者很长时间！ 本书不仅告诉你拖延症是什么？ 也会告诉你如何通过实际行动去战胜！ 本书 4 看点 让我们走进本书世界 战胜拖延症 什么拖延症？ 是一种明知道会影响自己做事的效果或者做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 是一种不必要的自愿推迟。 不是所有的耽误都是拖延！ 改变的策略 1 FIRST 做好分类 拖延症的代价！ 拖延症是对生活本身的无所适从！ 健康 工作 生活 生活 情绪 行为 严重影响 改变的策略 2 second 增强目标意图 对于拖延症我们应该了解什么？ 任务厌恶 关键语 自我约束失败 慢性拖延症 改变的策略 3 third 不要屈从于感觉良好， 勇于接受应该做的事！ 一旦我对手边的任务情绪消极， 我就保持原样，不停止工作， 部推迟任务，也不逃避！ 拖延症的表现形式/改变的策略： 借口和自我欺骗——掩饰行为/过分乐观——列清单/树旗帜 为什么明天还是没有心思去做？——异常乐观影响——时光旅行/判断错误，解决问题 上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远——只要一分钟——自己的意念 战胜拖延症 开始行动的力量 列目标/任务/即刻行动 一旦我对自己说类似“我更想待会儿再做”或者 “我现在没有心思做”的话，我就立刻开始做部分任务！ 在追求目标的过程中对所要面对 减少分心之事 执行意图 策略 客观环境影响 在追求目标的过程中对所要面对 主观因素影响 关键词 意志力 学会增强自己的意志力，去约束自己，该做什么？什么时候完成？达到什么目标？ 与生俱来的东西——性格与拖延症 性格五大特质 性格与拖延症并没有直接的关联性 篇外 走在自我改变的路上 自我改变是我每天的旅程 前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去 蒂莫西·A· 皮切尔博士 语录 分享 拖延是对生活本身的无所适从。 我们在推迟自己的目标时，就相当于在拖延自己的生命。 习惯不容易改变。有意识去改变，并有具体的策略，我们才能真正改变。 自我改变时我每天的旅程。前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去。 时间如此珍贵，浪费实在可惜。 是时候做个承诺让自己的生活充实起来了，完成你的目标，享受人生旅程。 再不努力就掉队了 我是花生