专题四：高校教师心理健康课件.ppt

* 贵州财经大学教育管理学院 * 贵州财经大学教育管理学院 * 贵州财经大学教育管理学院 其实我还行…… * 贵州财经大学教育管理学院 生活感悟 好好活，慢慢拖，一年还有几万多； 不要攀，不要比，不要自己气自己； 少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步； 按时睡，按时起，打球跑步健身体； 只要能吃饭，钱就不会断； 不要嫌钱少，就怕走得早； 一个中心：以健康为中心； 两个基本点：糊涂点，潇洒点； 四个忘记：忘记年龄，忘记疾病；忘记恩怨，忘记过去。 谢 谢！ * * * * * * * * 三、做一个幸福的高校教师——有效维护我们的心理健康 如何成为一名幸福的高校教师？ 问题：你幸福吗？ 请问你还记得央视访的神回复吗？ 问：你幸福吗？ 答：我不姓福，我姓曾。 如何成为一名幸福的高校教师？ 宁愿做痛苦的哲学家，也不愿做幸福的猪。 ——苏格拉底 你想做一只幸福的猪吗？ 猪会幸福吗？ 伪命题 “脑形成商数”：脑的实际大小与预期的脑的大小的比值。人类是最高的7.4，而猪只有0.27，是动物里最笨的，猪理解不了什么是幸福，所以这是人把自己的感受寄托在猪那里。 猪是不可能幸福的。 人会幸福的原因探讨 人有自由意志 自由意志：能根据自己的利益做出最有利的选择，它决定人的幸福程度。 轻而易举的幸福没那么幸福，千辛万苦得到的幸福很幸福；努力获得成功让人幸福，需要思考的成功让人幸福；动脑子的比卖苦力的幸福；忍耐比不忍耐让人幸福；经过自我控制得到的满足更让人幸福。这些都是自由意志的结果。 幸福是什么？ 彭凯平教授 关于幸福的常见误解 幸福就是瞎扯； 幸福就是满足，有饭吃、有床睡、有人伺候； 幸福就是你喝汤我吃肉，茅坑只有一个被我占了你得等着； 幸福就是看破红尘，出世无为； 幸福是政府给的。。。  误解一：幸福是物质的满足吗？ 答：英国心理学家发现一个有趣的现象，越是大吃大喝的人越是容易得心理疾病。另外，有钱也不等于幸福。个人的幸福感和国民收入的统计研究发现，在最贫穷的国家，财富对幸福感的影响是比较大的，但只要收入稍高一点，这种关系就没有了。财富杂志调查发现，美国最富的100个人与一般美国人相比，幸福感的差异远远低于财富的差异。 猜猜 ：请问中国这几个城市，幸福感高的是哪个？ 广州收入较高 天津收入低 成都收入低 误解二：幸福是种比较的结果吗？ 答：幸福是你喝汤我吃肉，茅坑只有一个被我占了你得等着。跟人相比是永远得不到幸福的，因为所有比较都受到外在客观条件的影响，是靠不住的。 进化心理学理论新发现，大约6000万年前人类发生了三个巨变： 人类的直立行走，使得盆骨窄小，使得婴儿变得很脆弱，需要男女共同抚养，也就是说只有受到关爱的人类后代，才能得到生存和进化； 人脑突然变得巨大，使得人具有灵性； 人类在所有动物里裸露皮肤是最多的，裸露是为了抚摸，抚摸能产生一种“爱的激素”，中国叫“催产素”，催产素能增进人之间的信任。 这三点决定了爱和善良才是人类进化的基本素质。。。  幸福是一门科学，可以用科学方法进行探究。 幸福感组成比例 50%由基因决定 10%与环境相关 40%自己可以改变 幸福不是政府给的，幸福可以由我们自己创造。 如何创造呢？ 积极心理学发现，至少有十种方法可以永久地提高人们的幸福感。 1、感恩 把帮助过你，让你感到温暖的人写下来。 2、找自己的优点 Chris Peterson Martin　Seligman研究发现人类的优势能够提高幸福感，包括六类优势：智慧和知识，勇气和决心，温情和爱护，公正和公平，节制和谦逊，精神和超越。 大家可以在其中找一找自己有那些优点。 再加一些建议: 对自己的长短要有充分的了解，尽量把弱势降低。不苛求自己，也不随便原谅自己的失误。 学会面对现实，特别是职称、岗位、评优等。 3、与人为善。 做好事能使迷走神经比较发达，使你感到快乐。 4、体育活动。 运动停下来后产生的激素和性爱后有同样的效果。 5、娱乐、游戏和幽默都能让人幸福。 宣泄：哭泣、攻击、喊叫、奔跑、 涂鸦、拥抱大树…… 6、倾诉。包括用写的方式，能够提高幸福感。 主动寻求社会支持 社会支持指一种特定的人际关系。如：夫妻、父母、朋友等 重视家庭沟通 扩大交往层面 寻求专业帮助 你喜欢的人 你信任的人 关爱你的人 倾 诉 构建社会支持系统需注意： 有男有女 有老有少 有亲人还要有朋友 有“异己” 相对独立 经常培育 好的支持系统是：支持、陪伴、无索求。 7、禅思打坐。 对自己心理的理解和分析，能