中高考心理辅导.ppt

适度焦虑、激发动机。 自我调节、积极暗示。 充足睡眠、良好竞技。 平心静气、迎接考试。 克制不良心理活动，及时向良好心理活动转移。 明确各科考试的具体要求，采用脑图归纳。 结合题型对答题方式模拟心理试场。 准备最佳、中等、最差三中应试策略。 “沉着、冷静”的自我积极暗示。 保持训练值之余，学会休闲。 适度锻炼，保持乐观心境。 建立自我合适的成功意象。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。每年高考中，总有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也总有一些“尖子”“失手落马”，这主要是心理状态好坏决定的。前者轻轻松松，没有压力，超水平发挥；后者惊慌、恐惧、神经衰弱等，水平没有体现，这是很令人遗憾的。所以，拥有良好的心理状态，是每个考生的愿望。 语文 数学 政、历、地、物、化、生命科学 外语 上午9:00-11:30 下午3:00-5:00 上午9:00-11:30 下午3:00-5:00 生物钟即是指人们在长期的生活中养成的一种习惯。专家在经过对人们生物钟的长期潜心研究后，为考前学生列出了一张“日程表”，以供参考。 清晨6—8时：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。 早上8—9时：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。 中午1时—2时：这是一般是饭后，人很容易疲劳，夏季尤其如此。因此应做适当的休息，或者听听音乐，以便养精蓄锐。 晚上7：30过后：可根据各人情况妥善安排，分两三段来学习，文理交叉安排，难易交替安排。 后考先复习，先考后复习。 注意饮食卫生，防止肠胃疾病。 1、提前熟悉考场，消除陌生感。 2、适时提前行动，不要匆忙赶路。 3、拿试卷前要完成一切杂事（检查答卷用具、上厕所等）。 4、进入考场，要尽快安静，不要交谈，如果心情紧张，可以做几次深呼吸。 5、试卷到手，勿抢答试卷，先涂卡，填好姓名，报考号等；审阅试卷，是否有漏页、漏题或印刷模糊，如有、立即声明换卷。再反复审题一至二遍，明确试卷难易各部分，正好答卷铃声响起。这样，做到心中有数，难易程度和时间掌握心中有底，可使考试超常发挥。 6、答题无需按顺序号，应该先易后难，先大后小；先做大分题后做小分题； 合理分配大题所需时间，如作文、论述题、或辨析题所需的时间。 7、从容易入手，不会做标记好，跳过继续进行；从头到尾可反复进行，答题思路因此开阔。 8、切勿做完即交卷，应仔细检查，包括错别字改正、卷面、顺序、姓名、考号等。 9、交卷前的检查修改，要尊重第一印象。 收拾好自己的物品，迅速离开考场。 收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，避免下一场用时找不到。离开考场后，尽早休息确保下一场考试精力旺盛。 交卷后，同学不要对答案。 交卷后，知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。 考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已经形成的生物钟。 我们的一生不仅是在趟过岁月的长河，在成长的前进步伐中，我们同时在每一岁的生命宽度里，经营着自己的得失。 对于人生这个纵坐标而言，中考、高考只是一个点。成败非喜则痛，但绝不是人生的全部。只有“永不言弃” 的精神，才会带给你——属于你自己的成功。