医学心理健康讲座2012.ppt

心理健康维护 二、建立和谐的人际关系：妥善处理各种矛盾，要用正确的思维方法和工作方法，来指导工作和处理各种矛盾，积极调整与人、单位的关系，使自己与同事、单位处于一种良好的和谐状态中，提高交往技能，建立良好的社会支持系统。 心理健康维护 三、正确处理家庭与婚姻矛盾：（1）要营造良好的家庭氛围;（2）夫妻沟通，增加夫妻认同感;（3）科学地养育子女，调整好对子女的期望值。 心理健康维护 四、调整认知结构，适应社会环境变化：不断变化的社会对人们的压力较大，每个人要在心理上做好自我疏导和调节，首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的负面影响要有足够的心理准备。 心理健康维护 人们在工作单位、家庭和其他群体中所处的地位与责任，所受到的涉及事业、经济、婚姻、人际关系、侍奉老人、教养子女等方面的冲击与压力常比较集中。 心理健康维护 因此，各年龄阶段必须继续学习以适应社会变化，改善不适应环境的个性弱点，完善自己的人格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作的挑战，对待晋升和加薪应有得之不喜、失之不忧的心态，这样才能保持心理的动态平衡，提高处理问题能力。 心理健康维护 人到中年，机体生理功能开始逐渐减弱，人到50岁左右，大脑、内分泌系统及躯体各器官的功能逐渐衰减，健康水平有所下降，工作任务和家庭负担，常使中年人顾不上某些躯体症状而及时就医治疗，因此，易患某些慢性疾病。 心理健康维护 更年期主要以不良情绪体验为主，如焦虑、烦躁、易激怒、恐惧、强迫、抑郁、紧张、过敏、多疑等，当然也有一些植物神经功能紊乱的症状（头晕、多汗等），上述的心理健康维护主要是自我调节，减少不必要的心理压力，适应工作环境的变迁和角色的转换。 心理健康维护 五、保证充足的睡眠：保证良好的睡眠习惯，定时睡觉，定时起床，每天保证6—8小时睡眠，以第二天无疲劳感和全身不适为宜。 心理健康维护 六、保持良好的生活习惯：少喝酒，不吸烟，做到低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，不熬夜。保持生活起居的节律，保持良好的生活习惯及行为方式，维持身心平衡。 心理健康维护 七、保证适当的运动：根据本人的兴趣爱好选择适当的运动，比如游泳、打羽毛球、乒乓球等有氧运动。 心理健康维护 八、定期查体：有病早治，无病早防，从生活方式等调节入手，进行健康干预、疾病预防。 心理健康维护 九、加强心理保健：出现心理问题，人们可能想到找心理医生宣泄、倾诉，但是最好的心理医生就是运用心理学技能帮助求助者发掘自我的心理潜能，解决心理冲突、矛盾，达到心理健康。 心理健康维护 因此，心理问题的解决是一个积极的自我锤炼过程。从这一点说，每个人都应该成为自己的心理医生，这样才能有意识地进行自我心理调节，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达的心理品格。 谢谢！ 心理健康讲座 河北医科大学第一医院精神卫生中心 心理障碍概述 随着社会的发展，生活节奏的加快，竞争意识的增强，生活方式的转变，人类自身行为发生很大的变化，疾病谱也相应发生了较大变化，如过去以传染性疾病为主，而目前则以心身疾病如高血压、冠心病、糖尿病等和心理障碍为主要疾病， 心理障碍概述 如抑郁症、精神分裂症、双相障碍、酒依赖、焦虑障碍、创伤后应激障碍等，这些疾病严重地影响了人们的心身健康和生活质量。现代健康的概念不仅指没有躯体疾病，而且还要具备良好的社会功能、社会适应能力、和谐的人际关系和健全的人格。 心理障碍的概念及分类 那么，什么是心理障碍呢？它主要是指在生物因素、心理因素和社会环境因素作用于机体，使大脑功能失调，导致不同程度的认知、情感和行为变化的各种各样的心理障碍或精神障碍。 心理障碍的概念及分类 目前我国医务工作者将心理障碍（精神障碍）分为9大类： 1.器质性精神障碍，如各类痴呆、躯体疾病所致精神障碍、酒依赖等。 2.精神分裂症。 3.心境障碍包括抑郁症、躁狂症、双相障碍等。 心理障碍的概念及分类 4.癔症、应激相关障碍、神经症：如强迫症、焦虑症、恐怖症、创伤后应激障碍、适应障碍等。 5.心理因素相关生理障碍，如失眠症、神经性呕吐、神经性厌食症、性功能障碍。 6.人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍。 心理障碍的概念及分类 7.精神发育迟滞与童年和少年期发育障碍。 8.童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍。 9.其他精神障碍和心理卫生情况。这九大类精神障碍中包含着700余种疾病。 心理障碍的概念及分类 我国1993年流行病学调查显示，重型精神病的患病率在12‰左右，如精神分裂症、双相障碍；