快速跑起跑途中跑教案.doc

第16课 授课人：张俊伟 教 学 内 容 1、柔韧练习：牵拉、旋转、蹲撑等 2、学习快速跑——冲刺跑、途中跑 教 学 目 标 1、在能力范围内，选择可以完成的发展柔韧练习的方法，提高柔韧性 2、通过起跑的练习，提高快速反应的能力，在各种快跑中发展速度素质。 3、通过教学，增强同伴间的协作，培养自信、果断的品质。 教学重点 起跑：注意集中反应快，双脚猛蹬频率快，大腿下压疾生风，步频增快体渐抬。 途中跑：上体正直身前倾，手臂摆动要快速，腿部蹬伸要充分。 教学难点 起跑和途中跑的技术。 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、比赛练习法。田径场一块。 课的部分 时间 教学内容 教学组织与要求 导 入 与 热 身 7 分钟 一、课堂常规 1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ×--学生 ○ ○—体委 ▲ ▲--教师 要求：快、静、齐 二、热身活动，导入本课 1、慢跑两圈 2、游戏：“蹲行跳” 将学生分为4组，站在起跑线后，成纵队下蹲，后面的同学扶住前面同学的肩膀上，听信号后，双脚向前蹲跳，先到达终点线的为胜队，注意中间不准脱节，脱节为失败。 重点：步调一致，同心协力，关心同伴的心理及行为感受。 组织： 绕田径场慢跑一圈（250m）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：建立良好的课堂教学氛围明学习任务。认真听教师讲解动作要领及要求，认真练习。 学 习 与 练 习 学 习 与 练 习 10 分钟 21 分钟 三、双人柔韧性练习 提示：能借助外力的牵拉、下压、旋转、蹲撑改变肢体关节，肌肉的伸展，提高柔韧性。 内容： 1、弓步双臂互推 2、站立双臂互推 3、弓步振肩 4、侧弓步拉伸 5、平压肩 6、直臂扩胸 7、背背 8、 蹲跳 方法：按照给出的练习提示板，在指定的活动区内，在活动小组长的带领下积极主动地完成练习（1-5必做练习6-8选择完成） 四、快速跑 （一）起跑和起跑后的加速跑。 1、提示站立式起跑。 2、学习蹲踞式起跑 3、小游戏：用不同的姿势起跑；——听不同信号的站立或者蹲踞式起跑 提示：坐、蹲、跪、站，正面、背面、侧面 等等多种姿势自由发挥。 各就位 预备 跑 起跑后加速 （身体逐渐抬起） （二）途中跑 1、体验观察——如图在场地上快速跑进 2、分析反馈——进一步的练习 3、小组智囊团——在各自的活动区内选择有针对性的练习，改进并且提高途中跑的技术. 跨 步 跳 弓步交换跳 台阶交换跳 支撑后蹲跑 4、合作牵手跑——自由组合成两人一组（能力一强一弱）提高奔跑的速度（但要注意安全） 5、对抗游戏——30米加速跑；提高奔跑速度 教与学： 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生分组练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求： 在选择完成练习的过程中，对自己完成动作的能力必须有一个客观的评价，学会量力而行，安全地运动。 重难点： 注意两个人的配合要默契，根据自己的能力量力而行。 应对策略： 教与学： 1、教师讲解示范。 2、学生分组练习 3、教师纠错指导学生练习 要求： 在选择完成练习的过程中，自己选择的起跑姿势，学会量力而行，安全地运动。 重点： 注意集中反应快，双脚猛蹬频率快，大腿下压疾生风，步频增快体渐抬。 组织： 教与学： 1、教师分小组并且分配各小组任务。 2、学生分组练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求：相互观察同伴的步频和步幅。 重难点： 注意上下肢的协调用力。 组织 放 松 与 讲 评 7分钟 五、调整与放松 1、“拍拍打打”自我放松。 2、学生自评，教师讲评。 3、归还器材，宣布下课，师生再见。 要求：认真做放松练习 组织：××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图 课的密度 练习密度 38%—40% 最高心率 170次/min 平均