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预防保健的投资观念 预防保健的投资观念 什么是健康 健康的标准 健康的八大要素 如果...... 世卫组织关于年龄的划分 预防保健的投资观念 预防保健的投资观念 预防保健的投资观念 预防保健的投资观念 无备是生命的杀手！无备是什么？没有准备。 预防胜于治疗：美国人花一块钱去保健而我们中 国人花十块钱去看病，说明我们中国人的保健意识还 不够强。就好像国家重视防洪防汛一样，如果等到洪 水泛滥，而去抗洪的话，已经造成了不可挽回的损 失；事实上如果人生病了才去看病，同样对身体已经 造成了损失，同时对经济也造成了损失。 预防保健的投资观念 比如我们有一辆汽车，大家说我们平常不保养不管好，坏了再去修，用得长久，还是经常保养、爱惜一点用得长久啊？（经常保养用得长久。） （很好，叔叔阿姨都学会抢答了。） 我们人也是一样的。 预防保健的投资观念 预防保健的投资观念 因此，我们应当更多的关心自己的健康， 以预防为主，将健康从治病转变到预防上来。 主动预防=健康+快乐+长寿 被动医治=疾病+痛苦+短寿 饮食原则：保证数量，重视质量 一日三餐：“早餐好，午吃饱，晚餐少” 。 北京安贞医院洪昭光教授向广大中老年人推荐了合理膳食十字经，即一二三四五、红黄绿白黑。 一、指每天一袋牛奶，内含250毫克钙。 二、指每顿摄入主食100克，每天300克-400克主食。 三、指每日进食高蛋白食物三份，每份可以是瘦猪肉50克；或在鸡蛋1个；或豆腐100克；或鱼虾100克。 四、指四句话，即有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸（食盐每日6-7克），三四五顿（总量控制，多次进餐），七八分饱。 五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。 红：每日饮少量红葡萄酒不超过50-100毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉硬化，或一天一个西红柿。 黄：指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜等，这些食品中内含丰富的胡萝卜素，可提高免疫力，减少感染、肿瘤等发病机会。 绿：指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。 白：指燕麦粉或燕麦片，每日食50克可使血胆固醇、甘油三脂下降，对糖尿病效果更好。 黑：指黑木耳，每日食用10～15克可降血糖及血脂固醇，有助于防治糖尿病及高脂血症。 我们来个四选一的游戏！ 举例：健康、金钱、权利、地位 会选择什么？ 有了健康的1，后面0越多，数值就会越大，人生也就更加有意义。 但我们如果把1擦掉呢，后面的0再多，我们还是什么都没有了。 人生最大的财富： 健 康 我们这一辈子 为了孩子献青春 为了孙子献黄昏 累得自己头发昏 我们老年人不要太劳累了 钱财是儿女的 健康是自己的 随着“生物－心理－社会”医学模式的逐步确立，健康的概念也有了新的变化。 “健康不仅仅是没病和不虚弱，而且包括在身体、心理和社会各方面的完好状态。” ——《阿拉木图宣言》 1、身体上的良好状态 　①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。 　②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。 2、心理上的良好状态 　 ①智力正常 　②善于协调和控制情绪 　 ③具有较强的意志品质 　 ④人际关系和谐 　⑤可以能动地适应和改善现实环境 　⑥保持人格的完整和健康 　⑦心理行为符合年龄特征 3、社会适应的良好状态 在社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色。 营养（N） 锻炼（E） 喝水（W） 阳光（S） 节欲（T） 空气（A） 休息（R） 信念（T） 新起点计划 NEW START 如果身体不健康： 自己受罪 儿女受累 住院花钱 家庭也不幸福 那样我们的生活还有没有质量啊？ 还有没有意思啊？ 所以我们要健康， 不仅要身体健康， 还要健康快乐活到100岁！ 各位叔叔阿姨同不同意啊？ 根据细胞分裂学说，我们人的细胞传代能力是50次，每一次是2.4年，也就是说，我们人类的正常寿命应该是120岁。 各位叔叔阿姨，你们有信心活过100岁吗？ 其实大多数人都存在健康问题，包括我们这些年轻人。根据世界卫生组织的调查，真正健康的人只占15%、亚健康的人占70%、不健康人占15%。我们出现的失眠、心慌、烦躁、便秘、多梦、头晕等等这些，都反应出我们的身体，其实都出现了问题。 人类的正常寿命是120岁 有句话说得好：“没什么，别没钱；有什么，别有病。”