office养生201105-10课件.ppt

青壮年拔罐保健 青壮年应是机体发育成熟、筋骨强健、肌庄实实、气血旺盛、精力充沛的时期，然而，在青壮年人群中有不少先天不足或后天失养者，有些因工作劳累，思虑过度，营养失调，养生无方，造成肝肾亏损，过早衰老。凡此症状皆可用保健拔罐疗法进行调理和改善。 【穴位选配】??? (1)消化系统保健：神阙、中脘、下脘、脾俞、足三里；??? (2)循环系统保健：身柱旭中、曲池、内关、阳陵泉、足三里、二阴交；??? (3)呼吸系统保健：大椎、风门、肺俞、尺泽、孔最.? 【拔罐方法】单纯拔罐法。根据保健的侧重点，每次选用3～4个穴位。用抽气罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15-20分钟。每日1次，1嗽为l疗程，2个疗程间隔5天。 从罐印形态看： 如若有水疱、水肿，说明体内湿气过重； 如若水疱呈血红色或黑红色，说明病得较久、湿气重且有血淤现象； 如呈深红色、紫黑色或出现丹痧红点，碰起来觉得微痛，兼之身体发热，说明患有热毒症； 如若呈紫红色或紫黑色，无丹痧和发热现象，说明患有淤血症； 如若出现微痒或皮纹现象，说明湿邪较重。 拔罐后反应 从罐印颜色看： 若罐印色紫黑而暗，说明经络不畅，且有淤血存在； 若罐印发紫且有斑块，说明患有寒凝血淤症； 若罐印呈散紫点状，说明患有气滞血淤症； 若罐印鲜红而艳，说明患有气血两虚或阴虚火旺症； 若罐印红而暗，说明血脂高，且有热邪； 若罐印灰白或无颜色改变，触而不温，多为虚寒或湿邪所致。 拔罐后反应 5种食物，让你百毒不侵 排毒 排除粉尘、有害金属微粒 排除有害纤维 溶解血液细胞毒素 “绿豆汤解百毒”，加速新陈代谢，清肝降火 排除放射性物质，防治高血压心脏病 久坐族宜常食5种蔬菜 清肠通便 开通消积，预防便秘 凉血活血，宽肠胃，通便秘 富含纤维素，治疗便秘、便血、痔疮 富含粗纤维，加快肠蠕动 生吃可促进消化，调整胃肠功能 尽量少吃的食物 铅中毒、钙流失 苯，致癌物 高胆固醇 钙流失 硝酸胺，致癌物 明矾，老年痴呆 硫化氢 VA—合成视紫红质，防止夜盲症和视力减退 电脑族需补充两种维生素 VC—增强抵抗力，预防血液疾病 日夜抗辐射茶饮 上午含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。 下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。 饮食误区 + + + 粥 碱 + 降低两者的营养价值 增加肠胃器官损害 易诱发痛风 导致维生素的缺乏 职场女性经典保健食谱 总原则：减少脂肪摄入量，补充矿物质、氨基酸、维生素。 双麦粥 将苦荞麦50克、燕麦50克、胡罗卜丁75克和600毫升的水一起入锅煮成粥食用。 功效：抗辐射，补水、美白肌肤、祛斑。 油炸食品 铁、钙、锌 谷氨酸 天门冬氨酸 VB1、VB16 VC、VE、?胡萝卜素 男人的8个养生坏习惯 坏习惯一：饮水不足。导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 坏习惯二：水果当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。　　 坏习惯三：宴席不离生食。可能导致各种寄生虫病。 坏习惯四：保温杯泡茶。破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱 坏习惯五：餐后吸烟。烟中的有害物质更易进入人体 坏习惯六：食用酒精过量摄入。会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 坏习惯七：嗜饮咖啡。 　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%； 2。易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。 　 坏习惯八：晚餐太丰盛。容易造成大脑缺血，影响睡眠。 远离10种食品添加剂 钠-脑中风、心脑血管疾病 反式脂肪-胆固醇增高、冠心病 高果糖玉米糖浆-肥胖症、糖尿病 食用色素红色40、黄色5和黄色6-儿童多动症、致癌 安赛蜜-致癌 氢化植物油-肥胖症、高胆固醇和心脏病 阿斯巴甜-致癌 亚硝酸钠-致癌 味精-头疼、恶心和胸痛 溴酸钾-致癌 小结 每天二个十分钟 和自己的身体交流十分钟，如敲心包经、闭目养神 和生命中最重要的人交流十分钟 天人合一，身心合一 找到适合自己的方法，坚持并感悟 辛勤的工作之余，还望大家保重身体~~ 谢谢！ * office养生 亚健康测试 电脑族日常保健守则 适当的休息、愉悦的心情和充足的睡眠 泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循