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健康讲座 ***单位体检概述 主要健康问题： 高血压 73人------48.3% 高血脂 73人-------48.3% 脂肪肝 69人 ------45.6% 高血糖 29人-------19.2% 前列腺增生 43人------46.2% 乳腺增生（包块）17人------28.8% 子宫肌瘤 21人------35.6% 国民健康现状 医院多了，健康少了 腰围粗了，布料少了 吃的多了，运动少了 应酬多了，睡觉少了 高血压的健康管理 什么是血压 血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。 形成高血压的原因 一、遗传因素 二、环境因素 (高盐饮食，精神) 三、其它因素 （体重，避孕药，打鼾） 高血压的危害 脑卒中（脑中风），动脉硬化及尿毒症，高血压性心脏病及冠心病 如何有效地控制血压 调节饮食避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。 控制体重控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。 戒烟烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子 适度运动每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主 心理调节（压力调适）遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略 高血脂的健康管理 什么是血脂 血脂为血液中所含脂类物质的总称。血液中的脂类主要包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。 高血脂的危害 动脉硬化图 脂肪肝 脂肪肝是指肝脏中沉积了过多脂肪，是一种较常见的临床病症。 引起脂肪肝的病因很多，但主要和下列因素有关： l、肥胖、营养过剩性脂肪肝。 2、糖尿病性脂肪肝。 3、酒精性脂肪肝：长期过度饮酒所致。 4、肝炎后脂肪肝。 5、药物性脂肪肝：如长期服用糖皮质激素等药物。 脂肪肝 “脂肪肝”是一种可逆性疾病，严重与否，要看造成脂肪肝的病因是什么，以及肝功能是否异常而定。控制病因可使之得到控制和改善。但若任其发展，仍可导致严重后果，如肝纤维化、肝硬化等，所以应配合医生积极改善。 脂肪肝的健康管理 1、绝对禁止酗酒。 尤其是谷丙转氨酶持续高的以免引起肝硬化。 2、注意均衡膳食。 少吃含高饱和脂肪的食物，如动物 内脏、肥肉、甜食、油炸食品等。 3、适量运动，维持理想体重，肥胖 者要减体重。 4、若患有血脂异常、肝炎、糖尿病 等疾病，应积极治疗。 高血糖的健康管理 血糖： 糖尿病的危害：糖尿病发病与饮食、肥胖、缺乏运动及家族遗传有关。糖尿病的最终危害是引起心脑血管病、肾功能衰竭、视力障碍等并发症。 高血糖的健康管理 糖尿病饮食的基本原则含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。 水果中都含糖，那么能否吃水果呢? 糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。 每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人 可以选用。 含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心选用； 超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。 前列腺增生健康管理 前列腺增生又称前列腺肥大，是中老年男性的常见疾病，又称良性前列腺肥大；增生腺体位于膀胱颈使尿路梗阻引起尿频和排尿困难。早期膀胱壁肌层增厚可以克服颈部阻力排尽尿液，随着腺体增大逐渐超过了膀胱的代偿能力尿液便残留膀胱，症状随之加重甚至发生尿潴留或上尿路积水 。 前列腺增生保健 1、防止受寒，秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。 2、绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。 3、少食辛辣，辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。 4、不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。 妇科保健 乳腺增生及包块 乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。 妇科保健 乳腺增生防治建议： 定期检查乳腺，必要时可做乳腺B超