直道途中跑教案.doc

教学 内容 1、 学习跑的专门性练习（小步跑、高抬腿基本技术） 2、学习直道途中跑的技术 教学 目标 1、通过学习跑的专门性练习，使学生初步掌握专门性练习的基本技 2、通过学习直道途中跑的技术，使学生初步掌握直道途中跑技术 3、通过课堂常规的贯彻，培养学生学习技术的思维方法 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 开始与准备部分 20 ↓ 25 分 开始部分: 一、班长整队集合、报告人数 二、师生问好 三、宣布本课教学内容及要求 四、安排见习生 准备部分: 慢跑： 600—800米 二、柔韧练习： （1）伸展运动 （2）上肢运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）跳跃运动 （7）正压腿 （8）侧压腿 宣布本课教学内容及要求 由教师喊口令、领操 队形：〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇 △ 要求： 1.两列横队集合要快、静、齐。 2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。 3.安排见习生随堂听课。 4.强调安全的重要性 跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。 队形： ○○○ 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 徒手操队形： × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求： 1.精神饱满，态度认真。 2.动作到位一致，跟上口令节奏。 3.充分活动全身各关节肌肉。 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 基本部分 60 分 跑的专门性练习 小步跑 高抬腿 后蹬跑 后踢腿跑 二、建立短跑的完整技术概念 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。 讲解、示范。纠正错误动作 1.教师讲解短跑的完整技术 2.示范短跑的完整技术 3.给学生观看优秀运动员图片 队形： ×××××××× △ ×××××××× 学生练习一： 1.原地提踵 20米*2 要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。 2.原地小步跑 20米*2 要求：踝关节放松，有扒地的动作 3.行进间小步跑 30米*1 要求：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 学生练习二： 1.原地快速高抬腿 30米 2.行进间高抬腿 30米*2 要求：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。 学生练习三： 1.原地支撑后蹬跑练习30次 2. 行进间后蹬跑 30米*2 要求：上体稍前倾，膝关节向前方摆出，用脚前掌着地，重心起伏不大。强调向前性。 学生练习四： 1. 行进间后踢腿跑 30米*2 要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。 讲解队形： ○○○○○ △ 要求：学生认真听讲。 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 基本部分 60 分 三、学习途中跑技术 1、原地摆臂技术 要点：身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。 2、 2、途中跑的技术：包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。 1、教师讲解、示范摆臂动作 2、教师纠正错误动作 队形：○○○○○ ○○○○○ △ 学生练习： 1．走-快走-竞走-慢跑 80米*2 要求：20米变一个内容 2．途中跑 60米 * 5组 注意：体会技术要领 要求：体会摆臂、摆腿动作 上下肢的协调配合 直道上跑80米*5 要求：从中速跑开始，到30米处加速，加速10米后进行10米的惯性跑。 注意：体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。 强调在此过程注意步长的发挥。 结束