情绪管理-情绪的觉知与自我教练pdf.pdfVIP

目录页 CONT ENTS PAGE √ 1 情绪是什么 2 情绪与 “我” 3 情绪的管理 小活动 HAVE FUN 冥想5分钟 在学习日志上写下对这门课程的1个小期许 what -- 《心理学》 情绪是经外部事物 引起人内心世界的 主观感受和心理体验。 情绪有多少种 ？ 4 用30秒钟想一个有关情绪的成语 ．表示喜悦的 ： 笑容可掬、微微一笑、开怀大笑、喜出望外、乐不可支 ．表示愤怒的 ： 火冒三丈、怒发冲冠、勃然大怒、怒气冲冲、咬牙切齿 ．表示憎恶的 ： 可憎可恶、十分可恶、深恶痛绝、疾恶如仇、恨之入骨 ．表示悲哀的 ： 伤心落泪、欲哭无泪、失声痛哭、泣不成声、潸然泪下 ．表示忧愁的 ： 无精打采、顾虑重重、忧愁不安、愁眉苦脸、闷闷不乐 ．表示激动的 ： 激动不已、激动人心、百感交集、激动万分、感慨万分 ．表示舒畅的 ： 舒舒服服、高枕无忧、无忧无虑、悠然 自得、心旷神怡 ．表示着急的 ： 迫不及待、急急忙忙、急不可待、操之过急、焦急万分 ．表示愧疚的 ： 追悔莫及、悔恨交加、于心不安、深感内疚、羞愧难言 ．表示失望的 ： 心灰意冷、大失所望、灰心丧气、毫无希望、黯然神伤 ．表示害怕的 ： 惊弓之鸟、提心吊胆、惊惶失措、惊恐万状、惶惶不安 5 关 键 词 关于情绪的10个事实 小活动 HAVE FUN 情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对 “情绪”二字没有一致的定义。 思考 ：你认为情绪是什么 ？ 可以问下“度娘” ，也可以一起讨论 ； 3分钟 请各班指派一名代表上台回答该问题 导 言 力量 在我们每个人的身上 ，都存在这样一股力量 ， 它可以使你精神焕发 ，也可以使你萎靡不振 ； 它可以使你冷静理智 ，也可以使你暴躁易怒 ； 它可以使你安详从容的生活 ，也可以使你惶 惶不可终 日。 这种能使我们的感受产生变化的神奇力