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事业单位工作人员心理调适 凯里学院 李玲 一、现代社会工作压力的现状 现代组织中的工作压力到底与多大？ 从下面的一些调查中可见一斑： 超过80%的被调查教师反映压力较大 对公务员健康的关注 　 目前通过对机关公务员2年的体检结果进行分析。 结果 检出率较高的疾病由高到低依次为：高脂血症（54.22%），脂肪肝（30.29%）,高血压(11.22%)，糖尿病（5.09%），40岁及以上人群检出率最高。 结论：高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病的发病率与精神心理因素、不健康的生活方式、不良的生活习惯密切相关。 图显示，受测的243名政府部门公务员都频次不同地感受到较强的工作负荷。 关于职场压力这一社会现象的后果，相关组织与有识人士已经提出了警告。 世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 第一类：心身疾病 高血压 冠心病 溃疡病/消化性溃疡 糖尿病 头痛 痛经 慢性非特异性结肠炎 神经性皮炎 支气管哮喘 癌症 第二类：神经官能症 神经衰弱 焦虑症 抑郁症 强迫症 恐怖症 疑病症 癔病 第三类：亚健康（第三状态） 专家认为认为，在普通人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人群， 60%到70%属于亚健康人群 。 什么叫亚健康？ 亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 心理方面：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、白日困倦、夜晚失眠、注意力不集中、记忆力减弱、健忘、性机能减退；或心绪不宁、烦躁、焦虑、多梦易惊等； 躯体特征：乏力、困倦，不耐久劳，活动即气短、出汗，骨关节、肌肉酸楚疼痛等。此外，还可能伴有心悸、心率快慢不齐等。 1999年，世界卫生组织（WHO）宣告：“亚健康与艾滋病是21世纪人类最大的健康敌人。” 世界卫生组织对健康的必威体育精装版定义 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 世界精神卫生日每年的10月10日 如何排解无处不在的自身压力？ 如何善待自己？ 如何珍爱生命？ 什么是压力 压力（Stress）是个体对觉知到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理、情绪及精神威胁时的体验，所导致的一系列生理性反应及适应。 压力在生活中无处不在，适度的压力对人有益，可以使人们自觉调动自身能量来解决面临的各种挑战，但强度过大或持续时间过长的压力不仅会妨碍想象和工作，而且会威胁身心健康。 工作压力的早期信号 生理信号 情绪信号 ■ 精神信号 ■行为反应 压力应对 案例一 《自己加满水》 有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。 “船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。??? 看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，船在一寸一寸地下沉，但依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，慢慢地货轮渐渐平稳了。 船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。” 压力应对 案例二 《负重前行，安全》 在某山区的著名旅游景点，有一段被当地人称为“鬼谷”的最危险的路段，路窄坡陡，两边是万丈深渊。每当导游们带队来到这里时，一定要游客们挑点或者扛点什么东西。??? “这么危险的地方，我不拿东西就两腿打颤了，再负重前行，那不是更危险吗？”游客不解。???? 导游小姐嫣然一笑，解释道：“这里以前发生过好几起事故，都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的，当地人每天都从这条路挑着东西来来往往，却从来没有人出事。只有你意识到危险了，再负重前行，反而会更安全。” 如何调适职场压力 可从以下六类培训来加以调试： 训练主观幸福感 训练乐观人格 训练认知调整 训练幽默工夫 训练问题解决技巧 训练主动求助技巧 心灵旺盛（flourishing） 心灵旺盛指个人创造或维持主观幸福感的能力。 心灵旺盛之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义。 心灵旺盛之人会感到自己能有胜任压力，都会悦纳自己的一切。 鹰、穴鸟和