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为引导老年人采取健康的生活方式,有针对性地开展老年
根据2003年离退休职工身体检查状况和老年人的发病特点,为引导老年人采取健康的生活方式,有针对性地开展老年自我保健,提供保健建议如下:
1.高血压病:
高血压病是我国目前发病率较高的病种,可合并诸多重大疾病,能引起心、脑、肾等靶器官损害,造成残疾或死亡。要高度重视高血压病的防治,高血压病人应在医生指导下,按时定量服药,坚持终生治疗。医学研究证明,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡,不仅能预防高血压病的发生发展,也是治疗高血压病的有效措施。
适宜做的事情:跑步、打球、游泳、打太极拳等运动项目。
不宜做的事情:打麻将、吸烟、睡懒觉
适宜吃的食物:新鲜蔬菜、淡水鱼、牛羊肉等。
不宜吃的食物:动物内脏、盐腌制品等。
2.冠心病:
冠心病是中老年人的常见病和多发病,控制冠心病的关键在于预防,必须养成良好的生活习惯、健康的生活方式。膳食结构要合理,避免摄入过多的脂肪和大量的甜食,加强体育锻炼,预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入,并加强运动量。冠心病人应生活规律,情绪稳定,适当锻炼,定期复查,坚持服用扩冠药。如有不适立即到医院诊治。
3.糖尿病:
糖尿病是中老年常见病,也是我国发病率较高的病种之一,有的人没有症状,仅在体检中发现。糖尿病并不是被传染来的,而是由父母亲遗传来的原发性糖尿病,或由于不正常的生活或环境造成的次发性糖尿病。促发因素包括:肥胖、年龄(愈大愈容易得)、药物、身体承受巨大压力(如大手术等) 、怀孕及不正常的饮食和生活习惯等。所以家中若有糖尿病的人,一定要避免以上所述的促发原因,保持正常的生活才不会诱发糖尿病。随着糖尿病得病时间的延长,身体内的代谢紊乱如得不到很好地控制,可导致眼、肾、神经、血管和心脏等组织、器官的慢性并发症,以致最终发生失明、下肢坏疽、尿毒症、 脑中风或心肌梗死,甚至危及生命。糖尿病人必须严格控制饮食,在医生指导下合理用药,把血糖控制在正常水平(<6.丨mmol/L=。空腹血糖超过8.0mmol/L或餐后血糖超过11.1mmol/L者可视为糖尿病。本次体检空腹血糖高于正常者,需要复查,无糖尿病史但血糖高于7.0mmol/L以上者,需查餐后血糖及糖耐量试验。
4.高血脂症:
血中胆固醇或甘油三脂超出正常水平称为高血脂症。高脂蛋白血症(简称高脂血症)是一种常见病症,在老年人当中发病率尤高。虽然血脂轻、中度增高本身并不引起不适症状,但却能慢慢引起动脉粥样硬化乃至冠心病、脑中风等,造成重要器官的严重损害。应该特别强调的是,经过治疗,绝大多数病人的血脂可以很快下降。但治疗必须持之以恒,尤其要坚持饮食疗法和体育锻炼,才能将血脂保持在正常水平。血脂的高低可因饮食和代谢特点发生变化,血脂稍高对人体健康影响不大。对各类高脂血症的治疗,首先是调整饮食结构,控制体重,适当增加运动,以促进脂肪代谢。对青年人和绝经前妇女,多不主张服药治疗,老年人可配合药物治疗,但需在医生指导下进行。有研究证明,高血脂症患者,血脂水平下降1%,心脑血管疾病的死亡率可下降2%,因此,降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。
5.脂肪肝:
仅次于高血压病人数,部分伴有转氨酶增高或血脂增高。脂肪肝是由多种疾病和病因引起,主要是酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。也可由妊娠、药物和毒物中毒、营养不良、糖尿病、肝炎病毒或其它病原体感染以及先天代谢缺陷等引起。绝大多数慢性脂肪肝预后良好。脂肪肝虽然是良性病变,但其纤维化的发生率高达25%,且约1.5%~8.0%患者可发生肝硬化。一旦发生肝硬化,其预后与一般的门脉性肝硬化相同。即预示着腹水、静脉曲张、消化道大出血、最后死亡。大量脂肪堆积在肝细胞内是形成肝硬化的重要原因之一。因此重度脂肪肝伴有转氨酶增高或血脂增高者应积极治疗,如能早期诊治,可以阻止脂肪肝的进一步发展,甚至使其逆转。脂肪肝患者除调整饮食结构,控制食量,增加运动外,还要戒烟限酒,防止病情加重。
6.肝炎、肝病:
我国肝炎、澳抗阳性人数不少。多数肝炎没有特异性治疗。常规措施包括休息、适当的饮食调整及努力控制传播。
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