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中年健康危机：关注“四高” 高血压 高脂血症 高血糖 高尿酸血症 韶关四中“四高”现状 “四高”的危害：个人与家庭 社会角色的退化 经济功能的消失 长期健康照顾的负担 生活品质的恶化 疾病复发的危害 “四高”的危害：社会 不能再为社会创造财富 失去社会的劳动价值 占有社会劳动力 增加社会负担 增加社会投入 占用医疗资源 高血压的定义 高血压是指在未用降压药情况下，非同日两次偶测收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。按血压水平高血压分为1、2、3级。 患者既往有高血压史，目前正在用降压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。 血压水平的定义和分类 类别 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg） 正常血压 120 80 正常高值 120~139 80~89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压 140~159 90~99 （轻度） 2级高血压 160~179 100~109 （中度） 3级高血压 ≥180 ≥110 （重度） 单纯收缩期 高血压 ≥140 90 高血压流行的一般规律 高血压患病率与年龄呈正相关； 女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性； 有地理分布差异； 同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季； 与饮食习惯有关； 与经济文化发展水平呈正相关； 患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关； 高血压有一定的遗传基础 高血压会造成哪些伤害？ 靶器官：心、脑、肾、眼 心：心肌肥厚、心脏扩大、心力衰竭 脑：短暂性脑缺血发作、脑中风 肾：蛋白尿、肾动脉硬化、肾功能衰竭 眼：动脉硬化、渗出、出血 高血压发生的危险因素 血脂异常 高血糖和胰岛素抵抗 超重和肥胖 缺少体力活动和静坐的生活方式 吸烟 酗酒 饮食结构不合理、高盐膳食 自我保健意识 性别与年龄 家族史 地区和种族 高血压治疗性生活方式改变 包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，具体内容包括： 戒烟 减少过多的酒精摄入 减少盐的摄入量 多吃水果和蔬菜，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量 减轻体重 适当运动 减轻精神压力，保持心理平衡 高血压的运动处方 定期运动训练可以降低血压（10mmHg）,定期的有氧训练可作为预防高血压发生的有效措施；运动训练可作为治疗高血压的主导型或辅助性的有效措施 运动禁忌：收缩压≥200mmHg或舒张压≥115mmHg 运动方法：大肌群的有氧运动，3-7天/周，20-60min/次，中、低运动强度，以心率不超过（170-年龄）次/分 注意事项：血压通过药物治疗得到很好控制时才能进行运动 心理平衡“十要诀” 不苛求自己 对亲人期望不要过高 与人为善 不要处处与人争斗 适当让步 乐于助人 转移注意力 找人倾诉 积极娱乐 自我满足 血脂包含的主要成分 胆固醇 甘油三酯 高密度脂蛋白胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇 不同血脂水平的意义 名称 理想水平 临界水平 药物治疗 TC 5.17 5.17-6.17 6.18 TG 1.47 1.47-1.8 1.8 HDL-C 1.16 0.93-1.16 0.91 LDL-C 3.36 3.36-4.11 4.11 TC：胆固醇；TG：甘油三酯；HDL-C：高密度脂蛋白胆固醇； LDL-C：低密度脂蛋白胆固醇 高脂血症发生的原因 原发性：罕见，为遗传性脂代谢紊乱疾病 继发性：多见于饮食结构不合理、饮酒、糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合症、肾透析、胆道阻塞、避孕药 高脂血症：动脉粥样硬化的启动因子 动脉硬化：血管不良事件的罪魁祸首 预防及治疗高脂血症 健康饮食 适时适所地运动 控制体重 药物治疗 健康饮食 限盐 低热量 低脂、低胆固醇 适时适所运动的益处 让你精力更充沛 改善你的情绪 提高生活质量 促进血液循环，改善心、肺功能 帮