第1章 健康指标和健康生活习惯.ppt

二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。全世界科学家经过上万个科学研究共同证实，被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险提高20%~30%。 2014年11月24日，卫生计生委起草了《公共场所控制吸烟条例》明确所有室内公共场所一律禁止吸烟。 喝酒以后，酒精在消化道被吸收进入血液，除了不到10%的量是以乙醇原形由肺和肾排出，主要的代谢发生在肝脏。酒精在人体内的分解代谢主要靠两种酶：酒精首先经乙醇脱氢酶催化，代谢得到乙醛。乙醛会进一步在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸，乙酸再会参与到体内的多个代谢途径中去，最终得到CO2和水，排除体外。 2、不酗酒 人的酶系统是遗传的，喝酒脸红是因为其代谢酒精的酶的基因有缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。喝酒容易脸红的人更容易受到乙醛的侵害，罹患食道癌的几率要更高。有人认为酒量是可以锻炼的。其实经过锻炼对酒精的耐受能力提高了，但导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。 * 家庭“医生” 健康是人生的“1”，其他如位子、票子、房子、车子等等都是1后面的0，如果前面的“1”没有了，后面的“0”再多还有实际意义吗？ ——著名免疫学专家冯理达 每个人都需要健康的身体！ 健康是需要维护的！ 健康的维护需要一定的医学知识，更重要的是关注健康问题的意识！ 不是每个人都会成为医生，但每个人都可以掌握一些医学常识！ 你怎么啦？你快醒醒啊！ 心肺复苏CPR 医学界常用“黄金三分钟”来形容急救时间的紧迫。从猝死者倒地起的第1分钟内，如果马上进行CPR，患者存活率可达90%，若是延长到第2-3分钟内，存活率为50%，如果4-6分钟后再急救，即使被救活，也可能变成植物人。事实上专业救护人员很难在10分钟内赶到事发现场。 第一章：身体状况的评估指标和健康的生活习惯 一、身体状况的评估指标 1、体重 体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 BMI = 体重（千克） 身高（米）2 BMI 分类 成年人参考标准 相关疾病发病的危险性 体重过低 18.5 低（但其它疾病危险性增加） 正常范围 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥24 增加 肥胖前期 24～26.9 增加 轻度肥胖 27～29.9 中度增加 中度肥胖 ≥30 严重增加 重度肥胖 ≥40.0 非常严重增加 一般认为22是比较理想的！ 肥胖症患者并发冠心病、高血压的几率明显高于非肥胖者，其发生率一般5～10倍于非肥胖者，尤其腰围粗（男性90cm，女性85cm）的中心型肥胖患者。体重减轻后血压会有所恢复。 肥胖患者猝死发生率明显升高，可能与心肌的肥厚、心脏传导系统的脂肪浸润造成的心律失常及心脏缺血有关。 肥胖症脂代谢活跃的同时多伴有代谢的紊乱，会出现高甘油三酯血症、高胆固醇血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症等。糖代谢紊乱表现为糖耐量的异常和糖尿病，尤其是中心性肥胖者。体重超过正常范围20%者，糖尿病的发生率增加1倍以上。 2016年9月11日报道，英国BBC近期曝光了其拍摄的一档纪录片，该片讲述了全程解剖肥胖症患者的过程，呈现出肥胖对人的影响。 腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实也应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患。具体来说，男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米，其早亡的几率是腰围正常人。他们建议，医生在进行体检时，除了测算BMI，还应测量腰围，以便及早发现健康隐患。 标准腰围计算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。 治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。 胖子不是一口吃出来的，却是一口一口吃出来的！ 2、血压 人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。通常所说的血压是指动脉血压。当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压；心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。 年龄 收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女） 16—20 115 73 110 70 21—25 115 73 110 71 26—30 115 75 112 73 31—35 117 76 114 74 36—4