第二十章年龄、性别与运动课件.ppt

第二十章 年龄、性别与运动 第一节 儿童少年与运动 一、儿童少年的生理特点 （一）运动系统 1.骨骼与关节 骨骼含有机物多，无机盐少，比例是1：1，骨的弹性和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是脊柱。 儿童少年关节在结构上与成年人基本相同，但是关节软骨较厚，关节囊薄，关节内外韧带较薄且松弛，关节周围肌肉细长，故伸展性和活动范围大于成年人，但是牢固性较差，易脱位。 2.肌肉特点 肌肉发育的特点：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。 肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显 体育教学训练中要注意的问题 1.注意养成正确的身体姿势。 2.注意身体的全面训练。 3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。 4.注意避免在坚硬的场地上运动。 5.注意预防“骺软骨病”的发生。 6.注意钙、磷的补充。 7.注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。 （二）氧运输系统 1.血液 儿童少年血液总量比成年人少，新生儿血液总量占体重的15%，15岁左右接近成年人，达到体重的7-8%。 新生儿血液为每立方毫米（550-750）×104个，血红蛋白为每升150-230g，白细胞数量是成人的2倍，15岁接近成人水平。 2.心血管系统 儿童少年心脏发育不完善，收缩力弱，虽然每搏输出量和每分输出量都小于成年人，但是没千克体重心输出量的值较大。 在青春期，有些少年儿童会出现“青春期高血压”，一般见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年，但是收缩压其值一般不超过20KPa，舒张压在正常范围。 3.呼吸系统 呼吸肌弱，呼吸时弹性阻力和气道阻力较大，故呼吸深度不如成人，肺活量少，但其代谢旺盛，需氧多，呼吸频率较快。最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但相对值甚至略高于成人。 体育教学与训练中要注意的问题 1.注意运动负荷的合理安排。 2.不宜过多和过长的“憋气”。 3.正确对待“青春期高血压”问题。 4.采取积极的手段，促进血液循 环系统的生长发育，提高其机 能水平。 （三）神经系统 1.神经系统发展不均衡 6-13岁左右神经系统兴奋过程占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但是动作不协调、不准确。 神经工作能力低，易疲劳，但是易恢复，8岁以后神经元的抑制过程逐渐完善，并接近成人。 2.两个信号系统的特点 儿童时，第一信号系统占优势，表现为对形象具体的信号易建立条件反射，9-16岁时，第二信号系统进一步发展，16-18岁时，第二信号系统的功能已经发展到相当水平，分析综合能力显著提高。 3.青春期神经系统的稳定性 由于内分泌腺活动的变化，导致神经系统稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，动作出现不协调的现象。 体育教学与训练中的注意问题 1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3.要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。 二、儿童少年的身体素质 （一）身体素质发展的特点 1.身体素质的自然增长 2.身体素质发展的阶段性 身体素质发展的敏感期 （二）各项素质的年龄特点 三、运动注意事项 1.运动兴趣的培养 2.遵循循序渐进原则 3.坚持全面身体锻炼 第二节 女子与运动 一、女子的生理特点 （一）女子生理阶段的划分 幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育； 青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临； 性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛； 更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。 老年（绝经）期：60岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落； （二）女子生理特点与运动能力 1.有氧能力 14岁开始，男生的VＯ2max绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。 17岁时比男生低24%。 引起最大摄氧量差异的主要原因是1女子的氧运输系统功能  女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低2女子组织利用氧的能力