篮球基础教学演示稿.ppt

青少年篮球基础训练 第一部分 篮球运动员的基本功练习 一、运球 （一）运球的技术动作方法：高运球、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球…… （二）运球的动作要点。 1、掌握运球的基本动作。 2、控制球的落点。 在训练过程中重点强调：抬头和加减速。 二、传球 （一）传球的技术动作和方法：双手胸前传球、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球…… （二）传球的技术要点。 1、传球要及时。 2、传球的落点（远离防守人的一侧）。 3、根据防守人的位置，选择传球的方式方法，在平日的训练中，行进间传球重点强调提前量。 三、投篮 （一）投篮的方法。低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投等等。 投篮是在所有技术中最重要的一项技术。在平常的训练中，第一要强调正确的投篮姿势（主要是指手指、手腕的动作），第二要求结合实战，出手快、出手稳。 第二部分 进攻战术基础配合 一、传切配合 配合要求： 1、切入队员要根据情况掌握切入时机，假动作与速度结合，快速摆脱防守切入篮下，并随时准备接球。 2、传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，及时准确的将球传给同伴。 二、掩护配合 掩护有反掩护、双掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护等等。配合要点： 1、根据防守者的视野所及的范围，保持适当的距离，掩护动作时两脚开立，两膝微曲，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积，绝不能有推、拉、顶、撞等动作去阻挡对方的动作。 2、掩护时要注意同伴之间的配合时机、角度，还有重要的一点，掩护时双脚的位置。 三、策应配合 配合要点： 1、策应队员应积极抢占有利位置，两手持球于胸前，双肘外展，保护好球。 2、接球后，随时观察场上情况，判断好主攻与助攻的时机，处理好内外结合的关系。 3、策应对队员要用转身、跨步、假动作及时调整策应的方向和位置。 四、突分配合 配合要点： 1、队员突破动作要突然，突破中随时观察场上攻防队员的行动和位置的变化，既要做好投篮的准备，又要及时准确的将球传给摆脱后处于空位的队员。 2、其他进攻队员也要把握时机抢占有利的接球位置。 第三部分 防守基础配合 一、挤过配合。 配合要点：挤过时要贴近对手，向前侧抢步要及时，动作要突然，防掩护的队员要及时提醒。 二、穿过配合。 配合要点：防守掩护的队员要及时提醒同伴并主动撤步，让出一步使同伴通过并迅速调整防守位置和距离。 三、交换防守配合。 配合要点：运用交换配合时防掩护者要及时提醒同伴，两名防守队员要到位后及时换防，以免防守漏人。 四、关门配合。 配合要点：关门时防守队员应积极总结突破路线，临近突破一侧的防守者要及时向同伴靠拢进行关门，不给突破者留空隙。 五、夹击配合。 配合要点： 1、运用夹击时，要选择好夹击的位置和时机，当对方在边角和中线角附近，埋头运球和停球时应果断夹击。 2、在两名夹击队员进行夹击时，其他防守队员要及时调整防守位置，做好断球补防的准备。 六、补防配合。 配合要点：补防时，要随时观察本队防守情况，补防意识要强，一旦出现漏防，临近队员要果断补防，补防后要及时调整防守位置，保持人球兼顾。 七、半场人盯人防守的技术要求。 1、积极贯彻以防“球”为主的防守原则。 2、对无球人员采用错位抢前防守，做到人球兼顾。 3、在严防对手的基础之上，加强协防补防意识。 4、对内线防守，以破坏其接球为重点。 第四部分 篮球运动员体能训练 篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展运动素质的特殊训练。一场篮球比赛一般?进攻次数达100次左右，投篮次数约90次，往返快跑约3000米，而且队员还要持续快速的完成启动，急停，跳跃，转身，滑步等各种动作。同时，对抗类项目的特点要求运动员不仅在技术，战术和心理上的对抗还要在体能上较量。实战对抗中任何技战术都要有体能来做保证。因此，必须加强篮球运动员的体能训练。 一、体能定义 体能是指人类进行各项体育活动应具有的走、跑、跳、掷等基本能力及极限能力。 二、篮球运动的体能特点 篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的，速度力量型的对抗性项目，属技能类范畴。因此要求篮球运动员不仅要有良好的运动技能，而且需要很高体能。篮球运动中快速多变是灵魂，技术表现是手段，身体对抗是基础，力量是保障，投篮得分是目的。 速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有可能捕捉有利时机，抢占有利位置，摆脱防守，抢断获球，攻击得分。因此，篮球体能训练，要以