篮球运传球试讲.ppt

* 系部：公共基础部体育教研室 任课教师：罗文富 第一节　本节课内容与目标 一、本课内容 （一）运球：变向运球、变速运球 （二）传接球：原地双手（单手）传接球、行进间传接球，反弹传接球 二、本课目标 （一）了解本课的练习方法和要求，基本掌握所学基本技术的动作细节 （二）通过本课练习，使学生体能状况得到进一步改善 （三）端正学习态度，培养学生坚强的意志和顽强拼搏的精神 第二节　课的组成部分与时间 一、课堂常规 时间4-5分钟 二、准备活动 三、运球：变向变速运球 四、传接球 五、体能训练 六、放松、小结 时间5分钟 时间15分钟 时间20分钟 时间20分钟 时间15分钟 第三节　课堂常规 体育委员整队，报告人数 上课队形如图所示： 首先由教师宣布上课，师生问好 宣布本课的目标、内容及要求 第四节　准备活动 练习方式 热身运动：体育委员带队进行慢跑和伸展练习：各关节拉伸——侧开立压腿、弓箭步侧压、髂胫韧带拉伸、坐式腹股沟拉伸、仰卧单膝及胸拉伸、仰卧大腿后肌群拉伸、交叉拉伸、侧臀肌拉伸、交叠拉伸、前弓步、直立拉伸股四头肌、直立拉伸腓肠肌、侧踢腿 专项练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后踢腿跑、交叉步移动、后退跑等 要求：伸展运动时，会有肌肉被牵拉感，而不是疼痛或不适，每个动作停顿15~20秒 第五节　运球：变向变速运球 重点：各种运球的手法 难点：上下肢及躯干的协调 方法： 练习一：原地快频率运球，单位时间内计算触球次数。 练习二：运球快跑及接力比赛。也可以设立若干标志物进行变速、变向运球练习或比赛。练习三：增加防守干扰下的练习，根据运球者的水平，要求相应的防守对抗。也可以用2人防守1人运球。 要求：在快速运球或离防守队员较远时，可以以肘关节为轴，前臂上下摆动，用手指、手腕来按拍球，运球高度在腰、膝之间。如离防守队员较近，则以肩关节为轴，上臂发力，手指、手腕和前臂迎送球，使球落点在身体后侧方，远离对手。 第六节 传接球：原地、行进间、反弹传接球 重点：各种传接球的手法 难点：上下肢及躯干的协调 方法：练习一：快接快传练习。可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。要求在手形、用力及出手等方面都正确的前提下，尽可能地加快动作速度。练习二：3人一组，2人传，中间1人断。练习三：抢截球练习。外围几人围一圆圈相互传接球，中间几人抢断。 要求：全身协调用力，最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出，使球后旋。 *