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（一）收心教育 假期综合症 节日心理失调 节后综合征（Post-holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几十天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。 这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。 节后提不起精神 本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，春节长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征，其根本原因在于春节期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的学习环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。 春节 专家建议 医学专家建议，对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。 1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作、学习； 2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡； 3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然； 4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来； 5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇； 6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。 具体要求 塑造人生思考 现在的社会是一个不断改革、高速发展、百花齐放的新型社会，也许你今天还能适应这个社会，睡醒一觉后就发现自己落伍了。作为新时代的我们，作为未来社会的建设者和接班人的我们，是不是得思考我们的未来：未来社会需要怎样的人才？“我”应该具备哪些素质才能更好地适应这个社会的发展？“我”还有哪些潜力可挖？“我”准备通过哪些努力来提升自己、塑造自己？可以明确的是：单单一个好分数是肯定不行的。此时，我们班主任可以引导学生 就能力和品质方面入手去思考。能力如：交际能力、演讲能力、组织能力、办事能力、与人合作能力等；品质如：正直、诚信、宽容、坚强、独立、自信、执着、善良等。 挫折教育 不管是优秀学生还是普通学生，在接下来的学习生活中，我们每位同学都肯定会遇到或多或少、或大或小的挫折。比如成绩不理想，学习退步了，班干工作失误了，受到同学或老师的批评了等等。要让学生现在的“三分钟热度”保持更久，当然，最好是能保持，这就要求我们在班会课就引导学生碰到受挫或不如意时，要学会寻求外在的帮助和内在的调节、鼓励，让自己尽快解脱出来，重新投入到学习生活工作中去。外在的可以寻求老师的帮助，同学和朋友的开解，家人的支持等；内在的则可以自己这样“拷问”自己：“我承认自己受到挫折了吗？” 全身心投入学习 1、人生没有过错只有错过 过错也分好多种的啊，他人造成的，自己造成的；无意造成的，故意放弃而造成的；程度较轻的，或者不可弥的......有些过错则是导致错过的原因，比