坐月子注意问题集锦.doc

目录 篇一： 2 如何坐月子——“坐月子”的三大基本原则 2 篇二： 3 什么叫“坐月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。 3 篇三： 9 产妇应如何坐月子 9 篇四： 10 产妇炎夏如何坐月子 全方位详解》 10 篇五： 11 产后如何科学坐月子方法大比拼 11 篇六： 14 教你如何坐月子 14 篇七： 16 子宮內膜異位症產婦如何坐月子 16 篇八： 17 专家提醒“坐月子”注意事项 17 篇九： 18 坐月子观念与饮食完全手册 18 篇十： 21 产妇坐月禁忌食品 21 篇十一： 22 月子病预防治疗知多少 22 篇十二： 24 坐月子 女人的重生机会 24 篇十三： 25 产后头发头皮保养问答 25 篇十四： 27 食疗改善妈咪产后恶露不尽 27 篇十五： 28 产后健康恢复需注意的生活细则 28 篇十六： 30 4计帮新妈咪招架产后腰痛 30 篇十七： 32 产后养身的贴心叮咛 32 篇十八： 34 月子病不一定月子里治 34 篇十九： 36 冬天坐月子是一件“美差” 36 篇二十： 37 月子里怎样洗澡 37 篇二十一： 38 月子病月子里防 38 篇二十二： 39 月子坐得好．产后没烦恼 39 篇二十三： 40 产后精神障碍护理 40 篇二十四： 42 关于坐月子注意事项 月子护理常犯的２１个错误 42 篇二十五： 45 自然分娩与剖宫产 产后的饮食要注意什么 45 篇二十六： 46 产后产房中的3～5天照顾最佳人选 46 篇二十七： 48 产后抑郁症——疲倦是造成产后忧郁的主要因素 48 篇二十八： 49 产后抑郁症的治疗，走出阴霾的12个阳光妙术 49 篇二十九： 50 母乳喂养：教你如何提高母乳的质量 50 篇三十： 51 关注坐月子的是与非 51 篇三十一： 52 坐月子 没那么多禁忌！ 52 篇三十二： 54 你知道怎样坐月子吗 54 篇三十三： 55 做月子要讲科学保健 55 篇三十四： 56 愉快度过产褥期 56 篇三十五： 57 新宝宝应该怎样睡？ 57 篇三十六： 58 坐月子的呻吟 58 篇三十七 ： 60 爱人做月子 老公请注意 60 篇三十八： 61 月子餐三阶段要点 61 篇三十九： 63 好心情陪你坐月子　来源:《母子健康》 63 篇四十： 64 产妇应吃哪些水果？来源:华商网-大众生活报 64 篇四十一： 65 专家论坐月子来源:新浪育儿 65 篇四十二： 67 什么是产妇宜用的滋补品 67 篇一： 如何坐月子——“坐月子”的三大基本原则 人们认为产妇分娩后体力消耗大，需要整整1个月的时间来休息，俗称“坐月子”。其实这种观点具有一定的科学依据。从医学角度讲，产妇生殖器官或身体完全恢复至未孕状态，一般来说需要6周，这段时间称为产褥期。　 　　一、在“坐月子”中，采用母乳喂养的产妇需要更多的热量　 　 　　哺乳的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千卡热量，牛肉约190千卡热量，猪肉约395千卡热量，猪肝约129千卡热量。　 　 　　二、“坐月子”时，产妇摄入的营养成分应既丰富又均衡　 　 　　分娩后，摄入的蛋白质含量应高于正常饮食的50％，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼。尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最合产妇的胃口。北方，绵羊肉炖汤味道鲜美，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。　 　 　　因为母乳中70％—80％为水，母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分，水果中的纤维素还可防治产妇的便秘。　 　 　　产后有的母亲为了保持体型的苗条不敢摄入含脂类食品，殊不知脂类是婴儿大脑发育的必要物质，而产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多的缘故。所以产后母亲为了孩子聪敏、伶俐，应该摄入一定量的脂类。　 　 　　近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”；缺锌使宝宝厌食，生长发育迟缓，甚至于智力减退。　 　 　　三、“坐月子”产妇膳食需合理　 　 产妇的膳食要清淡，食物品种要丰富，经常变化花样，多喝高营养的汤水，少吃用煎、炸等烹调方法制作的食品。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是