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女性贫血吃什么好 中医药膳教你贫血调理（图） 健康导语：贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。生活上一旦发现贫血应该查明原因并对症下药，贫血吃什么好呢，小编今天教大家几个贫血自我调理方法，并推荐几款食疗补血药膳。 贫血者多为女性贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。女性贫血原因不外乎以下三个方面。1、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。2、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降。3、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。以上情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。女性贫血吃什么好，应该怎样做自我调理呢？ （图为：红细胞 女性贫血吃什么好） 女性贫血自我调理1、营养素的调理贫血者要多吃一些维生素C。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。2、日常生活的调理保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。3、食物调理平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。4、保健营养食品新西兰十一坊鹿血软胶囊强大功效之补血：直接原装进口，采用“活体采血”技术采集健康鹿的新鲜血液，利用高科技“超低温微粉技术”和“真空冷冻干燥技术”萃取鹿血粉生产而成。鹿血对贫血有明显的补血作用，并能促进铁的吸收和运输，激发骨髓造血。5、食疗补血药膳莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃。功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。猪肝粥：猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。当归羊肉汤：山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。贫血者的饮食搭配贫血吃什么好？贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。日常生活饮食需要注意，经常锻炼身体提高免疫力。 许多人，尤其是妇女和儿童，都有贫血。这是由于红细胞减少引起的。症状有很多，比如头昏眼花或者过敏。最常见的是缺铁性贫血。缺少维他命B12和B6，严重的经期出血，或者药物紊乱都会引起其他性质的贫血。 贫血者饮食调理 贫血也可加重胃酸缺乏，因为贫血时胃血液供应减少，胃腺分泌功能下降，可引起消化功能下降、腹泻等症状，造成恶性循环，加重病情。因此，当发生胃酸缺乏时，可以口服稀盐酸、维生素C，以促进铁的吸收，防止贫血发生。 贫血者饮食调理 缺铁性贫血是最常见的一类贫血疾病，当人体摄入含铁质的食物时，在胃酸的作用下将高价铁还原为低价铁被人体吸收利用，但当胃酸缺乏时，高价铁得不到还原，造成人体缺铁性贫血。 胃是人体的主要的消化器官之一，患了胃炎已经是件不幸的事了，而它往往又伴随着贫血，这是为什么？饮食上又该如何注意呢 问题：萎缩性胃炎患者为什么易贫血 回答：胃病患者易并发贫血症，主要与胃酸缺乏及长期热量摄入不足而致营养不良有关。 当人们食进含铁的食物时，只有在胃酸的作用下，才能释放出铁离子，然后再与肠内容物中某些糖和氨基酸形成络合物，主要在十二指肠吸收。也就是说食物铁只有在胃酸作用下，由 3价高铁还原为2价低铁才能吸收进入血液供身体利用。当胃酸缺乏时，食物中的高价铁不能还原为低价铁，使铁吸收困难，时间长了可引起缺铁性贫血。 另一方面